Изображение: news87daily.com
Почему этого делать не следует, и каких именно продуктов нужно избегать перед сном, рассказывает врач и диетолог Елена Соломатина.
Дело в том, что есть продукты, благодаря которым организм приходит в расслабленное состояние и лучше готовится к засыпанию.
А есть и такие, которые оказывают обратное воздействие на организм.
Напомним, что есть такой гормон – триптофан, который как бы предваряет отход ко сну. Организм начинает активно вырабатывать его с приходом сумерек.
В продуктах животного происхождения эта (или подобного рода) аминокислота присутствует.
Итак, чему не стоит отдавать предпочтение накануне отбоя? Специалист называет в первую очередь три продукта:
– чеснок
– имбирь
– перец.
Их неожиданный и нездоровый эффект состоит в том, что они способствуют учащению сердечного ритма (сердцебиения). Естественно, это перебивает сон.
Но этим список не исчерпывается. Врач также упоминает такие напитки, как кофе, какао и чай, а кроме того – шоколад.
Все они имеют бодрящие свойства, и употребление их на ночь может означать серьезные проблемы со сном.
Помимо прочего, не советует диетолог «баловаться» перед сном и продуктами, в которых слишком много жидкости. Это, в частности, огурцы, яблоки, сельдерей и арбузы.
Тут уже ничего неожиданного: это грозит необходимостью всю ночь потом бегать в уборную, и про нормальный сон придется забыть.
гороскоп
гороскоп
