12 января 2023

7 правил, как настроить организм на похудение

Семью приемами, связанными с питанием, делится московский фитнес-тренер Максим Кудинов.

Никакого голода, никакой диеты – все сводится к тому, чтобы скорректировать пищевые привычки так, чтобы организм просто вынужден был сбрасывать лишние килограммы.

Изображение: i.pinimg.com

1) Прием пищи – каждые 3 часа

Золотое правило в отношении еды: лучше поменьше, но почаще. Не обязательно основательно наедаться каждый раз.

2) Порции пищи – поменьше

Закономерное продолжение предыдущего пункта. Кудинов советует принимать не больше 300г еды за раз. Пусть это будет такой естественный ограничитель, да и желудок вас за это только поблагодарит.

3) Питательные вещества: каждое в свое время 

Согласно Кудинову (и многие диетологи согласятся с этим), жиры и углеводы должны употребляться на завтрак и обед, а под белок должен отводиться – ужин.

Прием жиров и углеводов на завтрак – это не только заряд энергии на рабочий день, но и настройка цикадного ритма на похудение.

4) Орехи – в качестве перекуса

Самый простой, самый доступный, и при этом – самый питательный вариант перекуса, без калорий.

5) Завтрак и ужин – первый и последний прием пищи за сутки, в строго определенное время

Это поможет приучить организм к тому, чтобы поглощать меньше и «не просить добавки».

6) Пить почаще воду

Самое просто и очевидное. И диетологи, и медики напоминают о необходимости помогать пищеварению, а также регулярно увлажнять организм изнутри.

Сама по себе вода сводит на нет чувство ложного голода, а в сочетании с чем-либо – способствует размачиванию пищи и ее скорейшему усвоению.

7) Употреблять только все самое свежее

По возможности, конечно. Ведь организм нуждается в питательных веществах, которые хорошо усвоятся, а не всякие непонятные сочетания и плоды химической промышленности.

Словом, нажимайте на свежую зелень и овощи, и мясо, сделанное без всяких изысков.

31 января 2023

Губернатор Кубани предлагает передавать аграриям лесополосы, граничащие с сельхозугодьями

Вениамин Кондратьев предложил депутатам Госдумы принять закон, по которому лесополосы будут передаваться сельхозпроизводителям без торгов.

Как подчеркнул глава Краснодарского края на встрече с депутатами, представляющими регион в Госдуме, целесообразно отдавать аграриям в аренду лесополосы смежные, с сельхозземлями за минимальную плату и без торгов. Аграрии будут расчищать лесополосы, ухаживать ними. Однако нужен закон, который будет принят на федеральном уровне.

"Инициативу уже направили в Госдуму, законопроект находится на рассмотрении", - подчеркнул губернатор.

Читать далее

Какие добавки способны облагородить кофе?

По мнению специалистов и диетологов, добавки для кофе, о которых пойдет речь, могут преобразить его вкусовые качества и усилить его эффект

Изображение: lozhka-povarezhka.ru

Ходить вокруг да около не будем, вся хитрость сводится к какао и парочке специй. Только и всего. Ничего особенного, но именно это способно заставить кофе заиграть новыми красками.

Читать далее

На Кубани пытаются запретить концерты шоумена Александра Реввы

Появились афиши, что 16 февраля Ревва выступит в Краснодаре, а 17 февраля — на Красной Поляне.

При этом известно, что артист успел отметиться антироссийскими высказываниями и ещё с лета перебрался за границу. По данным российских СМИ, Ревва уехал в Испанию.

Как сообщает "Комсомольская правда", участники СВО из Краснодарского края высказались резко против выступления Реввы в регионе.

Читать далее

Как можно практично применять кожуру от банана

Предлагаем набор лайфхаков обращения с банановой кожурой, который может пригодиться в быту: от удаления чернил до уничтожения вредителей в саду.

Изображение: sun9-3.userapi.com

1) Поможет сохранить мясо сочным в процессе жарки

Читать далее

На Крымском мосту надвинули завершающий восстановление пролёт

Мостостроители справились быстрее, чем планировалось, как отметил зампредседателя правительства РФ Марат Хуснуллин.

В короткий срок удалось завершить надвижку четвертого, последнего, пролета по левой стороне автомобильной части моста.

По словам Марата Хуснуллина, уже в начале февраля пролет полностью установят в проектное положение, а затем начнут укладывать асфальт, устанавливать освещение и ограждения. Сейчас мост круглосуточно восстанавливают 280 инженеров и квалифицированных рабочих, используют 20 единиц спецтехники.

Читать далее