12 января 2023

7 правил, как настроить организм на похудение

Семью приемами, связанными с питанием, делится московский фитнес-тренер Максим Кудинов.

Никакого голода, никакой диеты – все сводится к тому, чтобы скорректировать пищевые привычки так, чтобы организм просто вынужден был сбрасывать лишние килограммы.

Изображение: i.pinimg.com

1) Прием пищи – каждые 3 часа

Золотое правило в отношении еды: лучше поменьше, но почаще. Не обязательно основательно наедаться каждый раз.

2) Порции пищи – поменьше

Закономерное продолжение предыдущего пункта. Кудинов советует принимать не больше 300г еды за раз. Пусть это будет такой естественный ограничитель, да и желудок вас за это только поблагодарит.

3) Питательные вещества: каждое в свое время 

Согласно Кудинову (и многие диетологи согласятся с этим), жиры и углеводы должны употребляться на завтрак и обед, а под белок должен отводиться – ужин.

Прием жиров и углеводов на завтрак – это не только заряд энергии на рабочий день, но и настройка цикадного ритма на похудение.

4) Орехи – в качестве перекуса

Самый простой, самый доступный, и при этом – самый питательный вариант перекуса, без калорий.

5) Завтрак и ужин – первый и последний прием пищи за сутки, в строго определенное время

Это поможет приучить организм к тому, чтобы поглощать меньше и «не просить добавки».

6) Пить почаще воду

Самое просто и очевидное. И диетологи, и медики напоминают о необходимости помогать пищеварению, а также регулярно увлажнять организм изнутри.

Сама по себе вода сводит на нет чувство ложного голода, а в сочетании с чем-либо – способствует размачиванию пищи и ее скорейшему усвоению.

7) Употреблять только все самое свежее

По возможности, конечно. Ведь организм нуждается в питательных веществах, которые хорошо усвоятся, а не всякие непонятные сочетания и плоды химической промышленности.

Словом, нажимайте на свежую зелень и овощи, и мясо, сделанное без всяких изысков.

28 марта 2024

Из чего готовится чай против старения?

Этот полезный состав раскрыл известный врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург на своем Ютуб-канале.

Фото: icdn.ensonhaber.com

Гинзбург не устает напоминать, что самым главным органом, от которого напрямую зависит качество / эффективность нашей жизни, остается мозг. И старение – тоже.

Человек в полном смысле этого слова жив – пока ему это интересно, рассказывает врач. Но стоит ему утратить интерес к жизни, начнется ухудшение памяти, депрессия и другие неприятности. Так что продолжительность жизни напрямую зависит от эффективности мозга.

Читать далее

Кофеин – лучший помощник против «синяков» под глазами

Подробнее об этом рассказывает косметолог и дерматолог Станислав Арканников.

Фото: beautysyn.com

Синие круги под глазами – проблема многих людей. Формируются они, как правило, от длительного перенапряжения зрительных нервов, вследствие чего сосуды лопаются.

Как это происходит? Чаще всего, при необходимости много работать за компьютером или чтением; и, конечно, при систематическом переутомлении и недосыпе. Посинение области под глазами – способ организма подать вам сигнал, что самое время задуматься о переменах в образе жизни.

Читать далее
27 марта 2024

В черноморском селе Шепси заканчивают строительство спортплощадки

В Шепсинском поселении продолжается благоустройство на средства курортного сбора.

"Благодаря средствам курортного сбора к ранее благоустроенным территориям добавилась шепсинская спортплощадка, - рассказала глава Шепсинского сельского поселения Татьяна Свечкарева. - Открытие планируем провести соревнованиями в начале мая.

В этом году мы начнем благоустраивать на средства курортного сбора еще одну общественную территорию - детскую площадку в селе Южном. Там будет демонтировано старое оборудование, произведена подготовка участка. В конечном итоге появится современный игровой комплекс "Территория детства".

Читать далее

Вениамин Кондратьев: “Семья Нагучевых из Туапсинского района – пример для многих”

Губернатор рассказал о знаменитой спортивной семье в своих соцсетях

Фото: t.me/kondratyevvi

Героями рубрики #CчастливаяСемьяКубани в этот раз стала семья Джамболета и Майзет Нагучевых из Туапсинского района. О них в своем телеграм-канале рассказал губернатор Вениамин Кондратьев.

– С семьей Нагучевых я знаком лично. Четыре года назад вручал им краевую награду «Родительская доблесть». Джанболет и Майзет вошли в список 15 лучших многодетных семей края. В браке они уже 28 лет и действительно достойны того, чтобы стать примером для многих. У пары четверо детей, и все, включая, дочь – победители, призеры краевых, всероссийских и мировых первенств и чемпионатов по дзюдо, – написал глава Кубани.

Читать далее

Глава Туапсинского района пообещал подвести электричество к храму в селе Кирпичном

Сергей Бойко встретился с благочинными первого Туапсинского церковного округа протоиереем Петром Тельновым и второго Туапсинского церковного округа протоиереем Романом Дейнега.

По словам главы района, обсуждали дальнейшее сотрудничество между церковью и властью.

Затронули конкретные проблемы. Сергей Бойко, в частности, пообещал помочь подключить к электросети храм святителя Тихона в селе Кирпичном.

Читать далее