22 апреля 2023

Самые удачные сочетания продуктов для здоровья

Именно эти комбинации крепят кости, иммунитет и помогут предотвратить или побороть болезнь.

Изображение: about-tea.ru

1)  Чай + лимон

Одно из самых проверенных народных средств, которое благодаря обилию антиоксидантов помогает быстрее оправиться от простуды, лишнего веса, а также понизить шансы развития сердечных недугов и онкологии.

2) Йогурт + банан

Первое – это пробиотики, столь полезные как для иммунитета в целом, так и для кишечника в частности. Второе – это инсулин, и пробиотики с ним отлично взаимодействуют, ускоряя всасывание кальция в кишечнике.

3) Витамин Д + кальций

Витамином Д мы насыщаем организм либо прогуливаясь под солнцем хотя бы 10 минут в день, либо с помощью таких продуктов, как лосось, сардины и печень трески.

Как и в предыдущем случае, витамин Д отлично способствует всасыванию кальция в кишечнике.

4) Витамин С + железо

Железо бывает гемовое (животные продукты) и негемовое (растительные продукты). Первое мы получаем из птицы, рыбы и говядины; второе – из цельных круп, фасоли, шпината.

Негемовое железо всасывается организмом на 33% меньше, чем гемовое. И как раз помочь это исправить может кальций, который усиливает процесс абсорирования в 2-3 раза.

Напомним, благодаря железу организм может производить гемоглобин, доставляющий в мозг и мышцы кислород. Его нехватка грозит в лучшем случае упадком сил и концентрации.

5) Калий + натрий

В данном случае одно уравновешивает другое.

Будете есть много соли (натрий) – рискуете заработать сердечно-сосудистые недуги. Но калий способствует эффективному выведению соли из почек и в целом понижает ее вредное воздействие на организм.

Калием богаты гречка, овсянка, виноград, картофель, чернослив, абрикосы, персики.

6) Белки + углеводы

Идеальное сочетание для спортсменов. Это – то, что лучше всего способствует выбросу инсулина в кровь и восстановлению мышц после тренировок.

Такое сочетание может проиллюстрировать, скажем, мясной соус с макаронами, курица или тофу с коричневым рисом, бутерброд с индейкой или йогурт с фруктами.

7) Рыба + вино

Рыба – это в первую очередь омега 3 жирные кислоты, так необходимые организму.

Вино же содержит ресвератрол, который помогает им эффективнее всасываться. И это дополнительно укрепляет организм против ряда недугов, включая инсульт, диабет, депрессию и другие психические расстройства.

Нежелательные для здоровья сочетания:

  • чай и молоко: черный чай хорошо действует на сосуды и сердце, а молоко понижает этот эффект;
  • шоколад и молоко: то же самое, молоко «разбавляет» полезный эффект от шоколада;
  • овсянка и кофе: танины из кофе будут препятствовать нормальному усвоению железа из овсянки.

7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее
5 февраля 2025

Итоговое собеседование по русскому языку для выпускников-туапсинцев пройдёт 12 февраля

Уважаемые выпускники и их родители! Совсем немного времени осталось до первого испытания на пути к окончанию школы — итогового собеседования по русскому языку.

Ежегодно оно проводится во вторую среду февраля. В этом учебном году итоговое собеседование будет проходить12 февраля 2025 года. 

Итоговое собеседование является допуском к основному государственному экзамену. 

Читать далее

В Туапсинском округе напишут повторное итоговое сочинение по литературе

В ближайшие дни могут повторно написать итоговое сочинение по литературе те, кто отсутствовал в декабре по болезни или не получил «ЗАЧЁТ» . В этом году дополнительные сроки – 5 февраля и 9 апреля.

Уважаемые выпускники и их родители! 

 Напоминаем, сочинение является допуском к единому государственному экзамену. 

Читать далее

Дополнительную поддержку получат волонтеры, помогающие в ликвидации ЧС на Черноморском побережье

Всем, кто зарегистрировался на платформе Добро.рф, гарантируют защиту в экстренных ситуациях и возможность получить компенсационные выплаты

Как отметил сопредседатель Движения «Экосистема» Андрей Руднев, многие из тех, кто самостоятельно приезжает в зону ЧС на побережье Черного моря на ликвидацию последствий, работают без соблюдения инструкций, с риском для здоровья. Чтобы избежать этого и получить дополнительную поддержку, нужно зарегистрироваться на платформе Добро.рф или через региональные штабы #МЫВМЕСТЕ.

Как рассказали в Росмолодежи, регистрация гарантирует волонтерам необходимые условия: проживание, питание, средства индивидуальной защиты, инвентарь, а также трансфер от мест волонтёрской работы. Для волонтёров разработана памятка, в которой собрана информация с основными направлениями работы, правилами техники безопасности, алгоритмом действий при недомогании и доступными сервисами.

Читать далее

Сергей Алтухов почтил память десантников-защитников Новороссийска

Депутат Госдумы принял участие в военно-патриотической акции «Бескозырка», посвященной 82 годовщине высадки десанта под командованием Цезаря Куникова

Сергей Алтухов прошел в памятной колонне и возложил цветы к мемориалам защитников Новороссийска в годы Великой Отечественной войны. В память о подвиге моряков на площади Героев зажгли факелы, один из которых позже был доставлен в село Южная Озереевка – именно здесь ночью 1943 года высадился основной десант морских пехотинцев.

Второй факел и матросскую бескозырку традиционно доставили на Малую Землю, где бескозырку торжественно спустили на воду Цемесской бухты.

Читать далее