Чтобы избавиться от жировых отложений необходимо соблюдать всего два простых правила

Фото: the-challenger.ru

Как считает эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден основной причиной, почему мы так медленно избавляемся от жировых отложений, особенно в области талии, является медленный метаболизм, пишет «Российская газета» .

Главные признаки, что с вашим метаболизмом что-то не в порядке — вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды.

Но не все так страшно. Метаболизм можно «разогнать». Самый действенный метод — занятия спортом, а именно наращивание мышечной массы. При этом следует сократить количество потребляемых калорий, примерно на 250 в день.

В этот период нужно есть больше белковой пищи и полезных жиров (авокадо, орехи, растительные масла).

Как поясняет Лоуден первые результаты будут заметны не скоро, но это не повод опускать руки в борьбе с жиром. Врач напоминает, что организму необходимо время, чтобы перестроиться.