30 декабря 2019

Пирамида здорового питания: подарок от доктора Мясникова на Новый год

Доктор Мясников прописал стейк с картошкой под бокал густого вина — чтобы выпустить пар. Но со следующего дня рекомендовал следовать диете с простыми правилами. «В преддверии новогодних праздников я хочу дать общий, довольно приблизительный чертёж здоровой диеты», — обратился знаменитый врач к россиянам через свой Инстаграм.  По его словам, это золотое сечение здорового питания на […]

Доктор Мясников прописал стейк с картошкой под бокал густого вина — чтобы выпустить пар. Но со следующего дня рекомендовал следовать диете с простыми правилами.

«В преддверии новогодних праздников я хочу дать общий, довольно приблизительный чертёж здоровой диеты», — обратился знаменитый врач к россиянам через свой Инстаграм. 

По его словам, это золотое сечение здорового питания на целый год.

При этом в новогодние праздники доктор Мясников разрешает россиянам себя побаловать.⠀

“Хотите съесть мороженое иногда или кусочек торта – да, пожалуйста! Сочный стейк с картошечкой? Отлично! Рекомендую с густым красным вином или тёмным пивом!”, — пишет он. Но тут же добавляет:

“Только помните, что это – в виде исключения, и завтра опять надо будет втискиваться в рамки требований здорового питания!”

Он пояснил, что человеку иногда необходимо вытравить пар, почувствовать, что он сам себе хозяин, получить удовольствие. Ведь положительные эмоции – такой же необходимый для здоровья элемент, как и правильное питание! 

После гастрономических излишеств доктор Мясников советует принять средство от изжоги, с утра пить воду, чтобы залить непривычный уже «сушняк» залили. А позавтракать уже отнюдь не новогодними салатами — а родной овсянкой!

По его словам, когда регулярно и долго питаешься правильно, организм отвыкает от жирной и высокоуглеродистой пищи, специй. В результате процесс переваривания может доставить неприятности. Но это поправимо.

Нужно вернуться к пирамиде здорового питания. Вот её основные принципы:

  • больше половины калорий нужно получать из углеводов,
  • почти треть из жиров,
  • остальные калории — из белков.

В рационе, таким образом, должны преобладать углеводы. Они в основании пирамиды. Преимущество следует отдать углеводам с низким гликемическим индексом. То есть, продуктам, содержащим цельные зерна, кашам (овсянка), хлопьям, коричневым макаронам, дикому или коричневому рису.

Еще один принцип: умеренность без фанатизма! Изредка можно позволить себе съесть что-то вредное. Но при этом регулярные приемы пищи необходимо выстроить в соответствии с пирамидой здорового питания. 

Напоследок доктор Мясников рекомендовал начать Новый год с правильного питания и провести его, уважая и ценя как собственное здоровье, так и здоровье родных и близких.

26 июня 2022

Туапсинец Михаил Игольников взял золото на турнире по дзюдо в Монголии

В четырех встречах Михаил Игольников одержал чистые победы. Турнир проходит в Улан-Баторе.

«Мы очень волновались и следили все эти дни за туриниром, — поделился впечатлением отец спортсмена Сергей Игольников. — Верили в победу и рады сейчас такому успеху. Благодарим тренера Джанболета Нагучева, заслуженного тренера России, который много сделал для сына!»

Напомним, что честь Краснодарского края защищали в этом турнире три туапсинских атлета — Ксения Галицкая, Дарья Владимирова, Михаил Игольников. Валерий Ендовицкий и Аюб Блиев также представляли Краснодарский край. Вся российская сборная была представлена 24 атлетами. Участвовали в турнире 30 стран.

24 июня 2022

В Туапсинском районе в этом году свершено 12 преступлений с фальшивыми купюрами

Правоохранители провели онлайн-встречу с представителями общественности и рассказали, как отличить фальшивые деньги от настоящих.

Начальник экспертно-криминалистического центра ГУ МВД России по Краснодарскому краю, полковник полиции Владимир Омельченко сказал, что в крае с начала года преступлений, связанных со сбытом и изготовлением фальшивых купюр, стало на 12 процентов больше. В том числе и в Туапсинском районе в этом году совершено уже 12 таких преступлений.

Чаще всего подделывают тысячные и пятитысячные купюры. Но встречаются и “пятисотки”.

Заместитель начальника Управления экономической безопасности и противодействия коррупции ГУ МВД России по Краснодарскому краю полковник полиции Игорь Онищук рассказал, как отличить фальшивки.

Настоящие деньги имеют муаровые полосы, цветопеременный знак, метку для людей с ослабленным зрением и другие отличия. Если возникли сомнения в подлинности купюры, необходимо сообщить в полицию. Запомнить и сообщить приметы человека, который вам передал эту купюру. Ни в коем случае нельзя пытаться самим реализовать эту купюру, иначе становитесь автоматически соучастником преступления.

К 18 часам электрики надеются завершить аварийные работы в селах Туапсинского района

Энергетики Сочинских электрических сетей проводят восстановительные работы на линиях. Как сообщает пресс-служба Сочинского филиала «Россети”, ориентировочный срок завершения работ — 18 часов 24 июня.

В настоящий момент энергетики восстанавливают подачу электроэнергии на отдельных участках в сёлах Шепси, Дедеркой и Южный.

В ликвидации последствий непогоды задействованы 12 бригад в составе 65 энергетиков и 12 единиц спецтехники Сочинского филиала «Россети Кубань».

Сообщить о нарушениях электроснабжения и замеченных повреждениях энергообъектов можно по бесплатному телефону контакт-центра 8-800-220-0-220.

В Туапсинском районе по программе «Догазификация» начали подключать микрорайон в Шепси

Первыми счастливыми потребителями природного газа благодаря «Догазификации» в селе Шепси стали жители микрорайона Заречья — семья Бородавко.

Как рассказали в администрации Шепсинского сельского поселения, заявку на участие в программе хозяева дома подали в начале года, и за то время полностью подготовились к подключению — установили котел, газовый счетчик и плиту.

До конца июня в Шепси газопроводы будут подведены к семи домам, а на сегодня сети проложены уже к 25 домовладениям. В микрорайоне Заречье в этом году было проложено 700 метров газопровода.

Кубанские депутаты выполняют поручение Президента — по снижению нагрузок на бизнес

Сергей Алтухов, депутат Государственной Думы, возглавляющий экспертный совет по совершенствованию законодательства в сфере регулирования производства алкогольной и табачной продукции, рассказал о поправках в законодательство.

Речь идет о законопроекте, по которому хозяйствующие субъекты получат 30 дней на то, чтобы исправить недостатки и уточнить сведения в заявке на лицензию для торговли алкоголем. Сейчас идет подготовка ко второму чтению законопроекта в Комитете по экономической политике Государственной Думы РФ.

Как сказал Сергей Алтухов, согласно нынешнему законодательству, уплаченная за лицензирование государственная пошлина заявителю не возвращается, даже если пришел отказ в выдаче лицензии. Соискатель должен снова собрать пакет документов и повторно уплатить госпошлину за оформление лицензии.

Стоит эта лицензия дорого, особенно ощутимы затраты для малого бизнеса.

Случается, что предприниматели получают отказы не раз и не два. И тогда бизнес “уходит в тень”, начинает торговать алкоголем без лицензии. Зачастую именно такие точки становятся каналом сбыта опасной для здоровья продукции. Происходит это нередко потому, что на новую заявку у предпринимателя просто нет средств.

Поэтому разумнее дать хозяйствующим субъектам возможность в разумные сроки устранить недочеты и ошибки.

Таким образом, финансовые риски и издержки малого бизнеса смогут уменьшиться, благодаря поправке (номер в СОЗД № 875219-7) в статью 19 ФЗ “О государственном регулировании производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции и об ограничении потребления (распития) алкогольной продукции”. В непростых экономических условиях это станет ощутимым подспорьем.