26 января 2020

Пять привычек, которые должны быть у каждого, по мнению доктора Мясникова

По мнению Александра Мясникова для того, чтобы сохранять здоровье необходимо выработать обязательные привычки, которые помогут сохранять позитивное отношение к жизни

Доктор Александр Мясников назвал 5 привычек, которые должны стать обязательными в жизни каждого человека. Они помогают сохранять физическое и психическое здоровье, поддерживать организм в тонусе.

Первой и одной из самых важных привычек, по мнению врача, является привычка ложиться и вставать в одно и то же время. Такой режим дня помогает организму полностью восстановиться. Самое главное здесь – спать столько, чтобы высыпаться. В зависимости от нужного вам количества сна необходимо выстраивать свой график: если вы недосыпаете ночью, нет ничего зазорного, чтобы выделить время вздремнуть днем. Иначе вечный недосып скажется не только на вашем внешнем виде мешками под глазами, но и ухудшением памяти и не проходящей усталостью.

Обязательно завтракайте. Да, многие утром не то что есть, смотреть не могут на еду. Но завтрак необходим для того, чтобы запустить гормональный профиль, ваши биологические часы.


При этом завтрак должен быть действительно вкусным для вас лично, поэтому утром можно сильно не думать о полезности – об этом стоит беспокоиться в обед и ужин, — а позволить себе то, что вам нравится. Конечно, речь не идет о бургерах или жареной картошке, но если вы не любите кашу, то почему бы утром не съесть вкусный бутерброд? От этого ничего плохого не будет, а вот настроение сделаете себе хорошим весь день.

Закаливание. Когда-то в СССР существовала хорошая традиция обливания прохладной водой, к сожалению, утраченная. Сейчас ее вполне может заменить контрастный душ по утрам. Во-первых, это помогает организму проснуться, во-вторых, подобная процедура положительно влияет на кровообращение, что приводит к повышению тонуса кожи – укрепляются кровеносные сосуды, естественным путем идет образование коллагена, у женщин уменьшается видимое проявлению целлюлита.

Еще одной обязательной привычкой, по мнению доктора Мясникова, должны стать регулярные физические нагрузки. Никто не заставляет вас посещать фитнес-зал или тягать гири. Вполне достаточно каждодневной утренней зарядки с гантелями и упражнениями на растяжку. Больше ходите пешком, делайте перерывы, если у вас сидячая работа – через каждые 50 минут. За 10 минут отдыха вполне можно сделать 2-3 несложных упражнения, чтобы разогнать кровь и дать мышцам питание.

Читайте бумажные книги. Именно бумажные, а не электронные или аудиоформата. Дело в том, что чтение бумажных книг является своего рода релаксацией, к тому же информация, полученная таким способом, лучше запоминается.

Это связано с тем, что когда вы держите книгу в руках и перелистываете страницы, то кроме зрения работают еще и другие чувства – осязание и обоняние, которые помогают мозгу «создать» больше зацепок для усваивания новых знаний.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее