Повышенное давление может привести к инсультам и инфарктам. Увы, подобная проблема уже перестала быть «возрастным» явлением и все чаще наблюдается даже у молодых людей.

Фото: agro-market24.ru

Что делать, если хоть раз ваше давление «скакануло»? Нужно в первую очередь обследоваться у врачей. А во-вторых, изменить рацион питания.

Если хоть раз давление поднялось, это будет повторяться вновь и вновь, поэтому без диеты не обойтись.

Изменение питания может уже через месяц привести к прекрасным результатам. Существуют продукты, которые смогут понизить давление.

Включите в свой ежедневный рацион:
• Черника. Горсть этих ягод в день позволят снизить давление на несколько единиц. Ягода является хорошим антиоксидантом, богата полезными витаминами и микроэлементами. А еще в ней совсем мало калорий, что не даст набрать вес. По результатам исследования ученых при ежедневном употреблении черники давление может стабилизироваться уже через месяц.
• Семечки подсолнуха. В семечках есть вещества, которые блокируют ферменты, заставляющие сосуды сужаться. Стоит только знать меру, поскольку семечки в то же время засоряют желудок, могут привести к проблемам с пищеварением. Достаточно горсти семян в день.
• Грецкий орех. Из-за большого содержания особых жирных кислот этот орех способствует снижению давления. Врачи даже рекомендуют заменять орехами мясо, печенья и пирожные, то есть продукты с насыщенными жирами. Только опять надо помнить об умеренности.

Считается, что горсть орехов, поместившаяся в вашей руке – достаточная дневная порция. Грецкие орехи снижают уровень холестерина, повышают эластичность сосудов, замедляют старение.

Диета важна в решении проблем с давлением. Однако следует предпринять и дополнительные меры – отказаться от вредных привычек, делать хотя бы зарядку по утрам или часовую прогулку на свежем воздухе, сбросить хотя бы немного лишний вес, уменьшить количество соли.

Все вместе это даст такой результат, что таблетки, скорее всего, не понадобятся.