5 мая 2020

Несладкая жизнь: что произойдет, если отказаться от сахара?

Как меняется работа организма, если уменьшить количество сахара в рационе

Сахар назван самым опасным продуктом на Земле. Зависимость от него сродни зависимости от сильных наркотиков. Сахар становится причиной многих смертельно опасных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и многих других.

В современном мире практически невозможно найти продуктов, куда бы не входил этот ингредиент. В то же время, Всемирная организация здравоохранения не советует употреблять более 5% сахара от необходимой суточной калорийности. В среднем, это составляет примерно 60 граммов, тогда как сегодня мы съедаем около 110 граммов сахара в день, и это в чистом виде.

Кто-то скажет, что глюкоза является единственным веществом, которое необходимо мозгу для питания и функционирования, кроме этого, недостаток сахара приводит к усталости. С этим никто не спорит, однако количество сахара, получаемого с едой, более чем достаточно.

К тому же, отказ от сахара означает только отказ от выпечки, фаст-фуда, сладких газированных напитков, конфет и прочих сладостей, а также кондитерских изделий. Достаточно значительно сократить все это в своем рационе, чтобы почувствовать перемены, которые произойдут в вашем организме.

Перво-наперво, у вас улучшится пищеварение — кишечник скажет вам большое спасибо. Именно он стоит на страже расщепления сахаров, подчас тратя на это все свои силы. Поджелудочная железа тоже поблагодарит вас, впрочем, как и желудок. Избыток сладкого больше не будет мешать им вырабатывать достаточное количество необходимых ферментов.

Как результат — вы начнете терять вес. Ведь количество калорий, которые мы потребляем вместе с выпечкой, сладостями и фаст-фудом, порой не поддается никакому подсчету. Отказавшись от этого, сами не заметите, как потеряете пяток лишних килограммов.

Сахар нарушает вкусовосприятие, как это ни прискорбно. Те же самые чай и кофе имеют совершенно другой вкус, если вы привыкли пить их сладкими. Попробуйте класть меньше сахара в напитки, в блюда, замените его природными аналогами — например, стевией. И тогда вы поймете, что большинство привычных вам продуктов имеют совершенно не тот вкус, к которому вы привыкли.

Постепенно ваша тяга «к сладенькому» сойдет на нет. Более того, все, что раньше вам казалось таким вкусным — торты, пирожные, конфеты — станет СЛИШКОМ сладким, и достаточно будет всего одного маленького кусочка, чтобы удовлетворить свое хотение. Правда-правда.

В итоге, несмотря на снижение количества сладких продуктов в рационе, энергии у вас прибавится. Получать сахар в необходимом для функционирования нервной системы количестве вы точно не прекратите — ведь вы же не перестанете есть совсем?

И еще один бонус, который больше порадует женщин. Снижая количество сахара, вы получаете сияющую и подтянутую кожу. Все дело в том, что сахар не дает нормально вырабатываться и усваиваться коллагену, который, как известно, является главным компонентом для сохранения молодости кожи.

12 января 2025

Звездный прогноз недели с 13 по 19 января 

Овен 

Неделя полна сюрпризов. Появятся заботы, которые вы не ожидали. Ваша помощь окажется очень кстати, вы сделаете большое доброе дело. Но также будьте осторожны с новыми знакомствами. Не все друзья, кто улыбается.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы начнете возвращать то, что потеряли. Вам вернут долг. Внимательнее будьте к здоровью. Особенно к системе пищеварения. Вторая половина недели будет интересной с неожиданными поворотами. А еще это хороший период, чтобы бросить вредные привычки. 

Читать далее
29 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 30 декабря по 5 января 

Овен 

Перемены уже на пороге. Вы к ним готовы, но без сюрпризов не обойдется. Снова стоит начать то, что вы не закончили и бросили. Ваши решения на этой неделе очень важные, поэтому подходите ко всему взвешенно.  Ваш подарок человек запомнит на всю жизнь.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни, когда вы ожидаете что-то приятное, и это придет в вашу жизнь. Одновременно возникнут ситуации, в которых потребуется ваша внимательность и осторожность. Ничего изменить нельзя, просто приспособьтесь и глядите в оба. Сны в эти дни пророческие. 

Читать далее
22 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 23 по 29 декабря 

Овен 

Неделя будет очень загруженной.  На себя и свои вопросы времени не останется. Однако, вы сделаете много полезного и доброго. Стоит в конце недели устроить самим себе разгрузку. Организуйте отдых, встречу с приятными людьми, семейный круг или займитесь хобби. Необходимо восполнить силы.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя в целом не плохая, но вы узнаете не очень приятную новость. Зато есть и плюс: вы в курсе всего и можете принимать решение. Скорее всего, возражать не станете, а подожжете, что будет дальше. Не исключено, что страхи ваши велики. А на практике все будет вполне хорошо. 

Читать далее
15 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 16 по 22 декабря 

Овен 

Интересная неделя во всех отношениях. Кто-то будет пытаться заставить вас круто изменить свою жизнь. Прислушайтесь к совету, если это родной и любящий вас человек. Вторая половина недели наполнена поиском. Вы найдете то, что искали.

гороскоп гороскоп

Телец 

Благоприятный период. Вы узнаете то, что развеет ваши сомнения и страхи. Вы поймете, что ситуация складывается вам на пользу. Извлеките из нее все, что хотели и все, что можно.  

Читать далее
8 декабря 2024

Звездный прогноз недели с 9 по 15 декабря 

Овен 

Вас ожидает неприятная новость и приятная. неприятная, как всегда, неожиданная, поэтому и вызовет беспокойство. Вы тут же найдете решение и начнете действовать. А приятная новость компенсирует некоторые временные трудности. С людьми у вас будут складываться хорошие и доверительные отношения.

гороскоп гороскоп

Телец 

Дни интересные, все идет по плану и даже сверх того. Вы будете довольны собой и произведете хорошее впечатление. Это отразиться на вашем материальном положении. А еще вас ждет какая-то награда. Не обязательно материального плана. 

Читать далее