23 сентября 2020

Если вы долго работаете на удаленке — вам пора к психиатру

Врач-психотерапевт Андрей Курпатов в проекте рассказал, как работа на удаленке влияет на наш мозг

Во время коронавирусной пандемии многие перешли на дистанционную работу. Известный психотерапевт, автор более ста монографий по психотерапии, чьи труды изданы общим тиражом в 5 миллионов экземпляров предупреждает: не все так просто и предлагает подумать о том, как все отражается на человеке, долгое время сидящем один-на один с компьютером.

Почему надо задуматься?

Первое. Рост суицидальных настроений «дистанционников». Курпатов обнародовал данные ученых США, которые выяснили, что среди таких сотрудников высокий рост пограничных психических расстройств. Процент профессионального выгорания увеличивается. По мнению врача, это происходит от того, что у человека смещаются основные факторы осознания себя в пространстве.

«Человек не может понять:где я — дома? На работе? На отдыхе? Появляется дискомфорт», — говорит Курпатов.


Второе. 80 процентов информации, который получает один человек от другого — невербальные. Это тон голоса, манера смотреть на собеседника, движения тела, движения рук, даже запах духов. Есть масса сообщений, которые посылаются «внутреннему собеседнику» для того чтобы находиться с ним в коммуникации. На удаленке это не работает.


Третье. Смешанная команда, где люди трудятся одновременно в офисе и на удаленке, работает плохо. Люди по-разному видят ситуацию, потому что не получают обратной связи и этих 80 процентов невербальных посылов.

Почему так важно напрямую общаться друг с другом?

Потому что мы — социальные приматы, — говорит доктор Курпатов. В норме у нас не просто смотреть друг на друга, а телесно общаться, прикасаться, обниматься, дотрагиваться и так далее.
Грумминг — главное средство социального взаимодействия среди приматов.

«Когда мы друг друга гладим, у нас выделяется окститоцин, эндорфины. Мы получаем положительную эмоциональную связь. Это — биологический инструмент», —говорит Курпатов.


Он обращает внимание на то, как встречаются большие политики на саммитах и международных встречах. Они не родственники, но они крепко и долго жмут другу другу руки, похлопывают по плечу, приобнимают, иногда буквально затискивают. На самом деле, это очень грамотно. После того, как вас взяли и потискали, вы уже перешли границу личностного пространства. Вы — в социальном круге.

Цифровые открытия влияют на мозг

Все, что человек раньше изобретал, влияло на руки и ноги: палка помогала собирать и копать, колесо — передвигаться, дальше больше — машины, самолеты… Сейчас то, что человечество изобретает, непосредственно влияет на нашу интеллектуальную функцию. Все открытия в области цифровых технологий влияют на мозг.

«Удаленка — это, может быть хорошо в определенный период времени. Но мы должны понимать, что если мы получаем свободу, какое-то достижение, новые степени свободы, функционирования, они неизбежно будут создавать проблемы, о чем еще надо много думать», — говорит доктор Курпатов.

3 октября 2022

Что лучше всего пить – для каждой конкретной ситуации. Часть 1

Нет, спиртное мы не предлагаем. Но все равно речь пойдет о напитках известных и подручных.

Все мы знаем, что напитки не только утоляют жажду: им свойственно успокаивать желудок, облегчать симптомы болезней или укреплять силы.

Мы расскажем о самых полезных и эффективных из них – на все случаи жизни.

И начнем мы с тех разновидностей, которые работают на общее укрепление здоровья.


1) Молоко – для наращивания мышц

Если ваша цель – подкачаться, молоко обязано прописаться у вас в рационе.

Это – сочетание казеина и молочного белка со всеми главными аминокислотами, благодаря которому организм успешно наращивает мускулатуру.

2) Грейпфрутовый сок (свежевыжатый); зеленый чай – для потери лишнего веса

Благотворное воздействие грейпфрута на вес подтверждено исследованиями – причем даже не только сока, но и самого плода.

Что касается зеленого чая, то одно из его примечательных свойств в том, что он помогает держать вес в норме.

А если вы употребляете больше 4 чашек ежедневно – то немного ускоряете этим свой обмен веществ.

3) Шоколадное молоко, вода, спортивные напитки – для восстановления сил после тренировок

Все очевидно. Вода – это необходимое увлажнение организма после того, как вы утратили много жидкости с потом. Шоколадное молоко – восстановление физических сил благодаря оптимальному соотношению углеводов к белкам.

Спортивные напитки – восполнение углеводов, белка, калия и натрия.

4) Кокосовое молоко, вишневый сок, вода – для спортивных пробежек

Все это – напитки для восполнения воды, энергии и электролитов, если перед вами действительно длинные дистанции (более часа по времени).

Так, молоко восполняет запас жидкости и укрепляет выносливость, притом что оно низкокалорийное.

А вот вишневый сок следует пить и до, и после пробежки. В первом случае, это профилактика мышечных болей. Во втором – помощь для восстановления мышц.

5) Рассол – профилактика / облегчение судорог в ногах.

Не совсем «напиток» – но также действенное средство, если у вас есть возможность / желание его пить.

Помимо судорог, рассол в принципе поддерживает работу мышц и мозга, когда организм утомлен.

Продолжение следует.

Гороскоп от Ирины Богдан на 4 октября 2022 года для всех знаков зодиака  

День перемен  

Овен  

Сегодня надо успевать за быстро меняющимися обстоятельствами. Перемны на пороге, к ним надо быть готовыми. А что делать, вы и сами сегодня узнаете.  

Телец  

День хорош для активного и быстрого сомысливания ситуации. Ваша помощь потребуется. Вы сделаете все в лучшем виде.  

Близнецы  

Сегодня стоит поторопиться. Вы должны быть в числе первых, но не в хвосте. Пришло время выбора.  

Рак  

День не простой во всем. Придется волноваться и нервничать. Звезды рекомендуют включить на полную интуицию и следовать за ней. Не прогадаете.  

Лев  

Вы поймете сегодня некоторые вещи и начнете менять планы. У вас не будет много времени на раздумья. Совет со стороны не всегда быват удачным.  

Дева  

Вы будете  в полном порядке и использовать все те ресурсы, которые накопили. Вечером предстоит серьезный разговор, вы многое узнаете.  

Весы  

День особенны й и очень успешный. Сегодня ваше решение будет единственно правильным. Вы будете помогать и защищать, вдохновлять и убеждать. Все получится.  

Скорпион  

Сегодня день благоприятствует всем переменам и новшествам. Отлично подхоит для того, чтобы отказаться от всего вредного и начать делать что-то полезное. Силы воли хватит надолго.  

Стрелец  

Не будете ничего упускать и забывать, то окажетесь в первых рядах. И наоборот. Не рассеивайте свое время и внимание попусту.  

Козерог  

Вы будете в чем-то очень убеждены, но сегодня ваши убеждения пошатнутся. Вы не разочаруетесь, а сделаете правильные выводы.  

Водолей  

День хорош для всех добрых дел. Звезды рекомендуют совершать добрые поступки, помогать и словом, и делом.  

Рыбы  

День благоприятный для заключения договоров, для примирения. Вы сегодня обаятельны, убедительны и быстро соображаете.

2 октября 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 3 октября 2022 года для всех знаков зодиака  

День раздумий и медлительности  

Овен  

Сегодня звезды призывают активнее проявлять себя во всем. Однако, может мешать элементарная лень или желание переложить дела на других. Это контрпродуктивно, могут подвести.  

Телец  

Хороший день во всем, если возьмете инициативу в свои руки. Следует быть внимательными к знакам судьбы.  

Близнецы  

Сегодня вы можете не правильно оценить ситуацию или слова, поступок человека из близкого окружения. Раньше времени не рубите с плеча.  

Рак  

День в целом очень продуктивный. Словно специально все стараются вам помочь, оказать услугу, быть полезными. Воспользуйтесь и тем, что обстоятельства подталкивают вас к выгодному выбору. Не стоит сопротивляться и сомневаться.  

Лев  

Хороший день во всем. Вас будут ценить и уважать. Сегодня вы снова проявите лучшие свои качества.  

Дева  

День, когда стоит задуматься и найти время на свое здоровье или здоровье близких. Дела подождут.  

Весы  

Хороший день, но требует вдумчивого подхода. И совет со сторны окажется кстати.  

Скорпион  

Вами сегодня будут восхищаться и гордиться. Вы совершите хороший и добрый поступок.  

Стрелец  

День требует взвешенного подхода к делам и к отношениям. В чем-то вы можете заблуждаться, но если вовремя исправите ошибку, все можно повернуть в нужное русло.  

Козерог  

У вас появится еще один шанс получить двойную пользу. Вы вложите усилия сегодня, и не прогадаете. А еще сами себе установите какие-то правила, и это ороший день для таких начинаний.  

Водолей  

Вы будете откровенничать с человеком, который этого не достоин. Не спорьте, а прекратите, не доказывайте, а оставьте человека с его кашей в голове.   

Рыбы  

День, когда снова захочется вернуться в прошлое и повторить. Для этого есть все условия. Но звезды все же рекомендуют смотреть вперед, а не назад.

1 октября 2022

Что рискованнее всего есть за рулем

Мы все знаем, как опасно отвлекаться от дороги во время вождения. Особенно – на еду.

Предлагаем вашему вниманию подборку наиболее опасных продуктов – именно с их участием и происходит большинство аварий на дорогах.

Есть такая страховочная компания – Hagerty Classic Insurance.

И там часто рассматривают дела, связанные с автомобильными авариями из-за невнимательных водителей – которые что-то ели за рулем.

Практически всегда это – люди, которые опаздывали, и брали еду в машину, чтоб не тратить на это время дома.

Специалисты компании проанализировали все случаи подобного рода – и вывели список продуктов, от которых пострадало больше всего водителей.

1) Кофе и газировка

Если даже это стаканчик с крышкой – всегда высоки шансы, что вы прольете любой напиток, ведя машину.

А если кофе еще и кипяток…

2) Суп

Та же проблема, что и с кофе. Прибавьте к этому и множество его ингредиентов (вермишель, кусочки овощей и др.) – и опять же то, что он может быть горячим.

3) Салаты, пицца, хот-дог

Проще говоря – закуски, которые сыпятся / разваливаются.

Кусочки мяса, овощей и других ингредиентов всегда норовят упасть на колени, пачкая салон и вашу одежду, и отвлекать вас.

4) Гамбургер, шашлык / ребрышки, курица

Это уже подкласс жирных закусок.

Все то, что делает ладони скользяцими, не позволит нормально держать и крутить руль – и будет создавать искушение отвлечься и облизать пальцы.

5) Кремовые булочки

Опасность в принципе та же, что и с жирной едой.

Только в данном случае пачкать пальцы и отвлекать вас будет крем, который так и течет из булочек при первом откусывании.

6) Мороженое и шоколад

Обобщим: сладости, которым свойственно таять в руке.

Опять же, это – скользкие пальцы и неспособность крепко держать руль, и это – искушение отвлечься и вытереть их.

Обратите внимание: большинство из перечисленного – не самые полезные для здоровья вещи, даже безотносительно ситуации за рулем.

Так что призываем вас не рисковать так во время вождения – оно в любом случае того не стоит.

Гороскоп от Ирины Богдан на 2 октября 2022 года для всех знаков зодиака  

День благоприятный для перемен  

Овен  

Сегодня вы задумаетесь о некоторых изменениях в своей жизни. Вероятно, ваш совет не услышат, придется самим показать на деле правоту.   

Телец  

Отличный день, чтобы избавиться от чего-то не нужного. Также сегодня стоит порвать отношения, которые делали вас не очень счастливыми. Хорош день для начала диет, занятий спортом, отказа от вредных привычек.  

Близнецы  

Все наверстаете, хотя времени потратили слишком много. У вас не будет сомнений по повод случившегося. И вы правы в своей оценке.  

Рак  

Не плохой день для того, чтобы исправить что-то. А также для начала новых отношений, для знакомств. И даже передвинув мебель в доме, вы измените свою жизнь.  

Лев  

День просит активных действий и перемен. Вам покажется мало того, что имеете. Вы сделаете что-то очень важное в своей жизни, не побоитесь отказаться от чего-то, не получив ничего взамен.  

Дева  

Сегодня следует избавляться от всего, что вас тянет назад. Вы сделаете все, как надо. Тем, кто вас подвел однажды, доверять не будете, и это правильно.  

Весы  

Сегодня вы удачливы. Хорошо делать добрые дела, улучшать карму. Те, кто не хочет договариваться, сегодня начнут искать пути сближения с вами.  

Скорпион  

Хороший день в целом. Очень полезно сегодня быть на свежем воздухе, активно провести день. Вы также отзоветесь на чью-то просьбу, окажете помощь.  

Стрелец  

Сегодня хорош день для добрых поступков, помощи. Вы не откажете в этом, и обретете новых друзей. Но не стоит слишком много говорить, рискуете сказать что-то лишнее.  

Козерог  

День хороший во всем. Вы окажете помощь кому-то из близких. Это благоприятно отразиться и на вашей жизни.   

Водолей  

Сегодня самое лучшее — это отдыхать. Труды будут насмарку. Не грузите близких работой и заботами. И сами отправляйтесь в какое-то приятное место.   

Рыбы  

Сегодня вы переделаете много домашней работы. Вам помогут, но придется уговаривать. Вечером могут прийти неожиданные гости.