26 января 2021

Сколько кофе можно выпить для бодрости – без ущерба для здоровья

Мы выяснили, что должны знать кофеманы о дозировке кофе.

Вряд ли найдется человек, который не пил бы кофе. Но есть люди, которые просто не знают меры в употреблении этого напитка.

Как утверждают врачи, на приемлемую дневную норму кофе для каждого человека влияют разные факторы. Это и сорт зёрен, и степень прожарки, и способ варки, и особенности организма.

Например, некоторые обязательно добавляют в кофе молоко, а другие сочетают горячий терпкий кофе с холодной водой.

Эспрессо против рака и диабета

Немецкие молекулярные биологи Джудит Хэндлер и Йохим Альтшмидт практическим путем доказали, что эспрессо является отличной профилактикой онкологии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но для этого суточная доза напитка не должна превышать 2 – 4 чашки!

Если придерживаться этой дозировки, то организм получит от 150 до 400 мг кофеина (стандартный эспрессо содержит около 75-100 мг этого вещества), повышающие работоспособность клеток.

Золотое сечение

Учёные разных стран единодушно сходятся в том, что взрослому человеку нужно получать не более 400 мг кофеина в сутки, что соответствует 3-5 чашкам.

Однако у каждого организма свои особенности. Например, у некоторых людей 5 чашек кофе может вызвать сильное сердцебиение.

С осторожностью нужно пить кофе кормящим и беременным женщинам, ведь они делятся дозой кофеина с ребенком.

Посчитаем количество кофеина

Как было сказано, влияние кофе на организм человека связано и со способом приготовления.

В 150 мг фильтр-кофе – в среднем – 115 мг кофеина.
В 240 мг черного кофе, сваренного в кофеварке – 65-120 мг.
В 30 мг эспрессо – 30-60 мг.
В 150 мг растворимого кофе – 60-85 мг.

Но не стоит забывать, что чем больше степень прожарки кофе, тем выше содержание кофеина.

Ещё интересный факт: если кофе в турке залить перед варкой не холодной, а горячей водой, количество кофеина уменьшится.

Заслон от Паркинсона

Кандидат медицинских наук, телеведущая Елена Малышева на своей странице в Instagram заявила, что кофе помогает избежать таких серьезных и необратимых недугов, как болезни печени и Паркинсона, а также снизит риск инсульта.

Кроме того Елена Малышева посоветовала пить кофе через час после пробуждения. Самым оптимальным временем для употребления напитка является обеденный перерыв: кофе подкрепит силы и поможет взбодриться.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее