18 апреля 2021

Японский врач-долгожитель дал 5 советов каждому

Сигэаки Хинохара прожил 105 лет. Его запомнили, как высокопрофессионального врача и жизнерадостного человека. Врач-долгожитель поделился мудростью на примере собственной жизни.

Доктор Хинохара принимал больных до последнего, работая в международной больнице Святого Луки и являясь ее президентом.

Ешьте меньше

Врач призывал питаться простыми, а не сложными блюдами. При этом есть надо небольшие порции. Никаких диет – просто меньше есть. Сам он с возрастом перешел на одноразовый полноценный прием пищи, остальное небольшие перекусы.

Он мог начать утро с чашки кофе, стакана апельсинового сока с небольшим добавлением оливкового масла, стакана молока. В обед нравилось выпить молока и съесть печенье. Бывало, что обед пропускал, если был занят. К ужину готовил немного риса, рыбы, любил овощи. Мясо ел в неделю раз – постное и небольшой кусочек.

Ходите пешком, используйте лестницы как тренажер

Врач сам дважды поднимался по ступеням, чтобы тренировать мышцы. Не нужно изнуряющих тренировок в тренажерном зале, просто ходить пешком, использовать по возможности лестницы. Внедряйте чуть больше активности в день, и будет только лучше.

Веселитесь

Позитивный настрой, юмор, умение взглянуть на все проще, без злобы, разочарования, страха. Это один из самых важных моментов – получать удовольствие от жизни.

Музыка и общение с животными – то, что снимает по мнению врача стресс лучше любого лекарства.

Нельзя привязываться к вещам, зависеть от них, бояться потерять. Лучше получать знания, впечатления, чем накапливать ненужные никому вещи.

Планируйте

Когда человек строит планы, он к ним стремится, живет активной жизнью. Некогда скучать и болеть. Скука разрушает душу. Тоска и уныние прибавляют годы и приближают старость. Путешествуйте, изучайте языки, научитесь играть на музыкальном инструменте – планируйте это сейчас.

Работайте дольше

Чем раньше человек выходит на пенсию, тем быстрее умирает в течение 10 лет. Кто проработал хотя бы на 10 лет больше пенсионного возраста, тот активен, не имеет времени прислушиваться к болячкам.  Не хочется работать на прежней работе, ищите новую.

Люди – существа социальные. Им нужно общение, чувство признания, чувство своей нужности. Помогайте людям, делайте добро, общайтесь, делитесь опытом. Отложите пульт от телевизора и посмотрите вокруг. Помогая окружающим, вы отодвигаете свою старость, болезни, психологические и психические проблемы. 

Мы писали, что выдающийся советский и российский хирург Федор Углов проработал почти до 104 года. Он изобрел и внедрил выдающиеся медицинские приборы, приспособления, методики. В частности, искусственный клапан сердца. Он также оставил потомкам советы по долгожительству и активной старости.

7 декабря 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 8 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День спокойный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Сегодня вам захочется помириться с теми, с кем в ссоре. А также порадовать и удивить тех, кого вы любите. У вас отлично получится, и то, и другое. 

Читать далее
6 декабря 2022

Звездный прогноз недели с 5 по 11 декабря 

Тельцы обогатятся, Девам сделают предложение, у Стрельцов новая страсть 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя располагает к активным действиям. В эти дни все получается гораздо легче, чем вы предполагали. Люди продемонстрируют вам лучшие свои качества души, характера. 

Читать далее

Херсонские истории: пилот с самолета стрелял по купающимся на пляже

«Главное, что мы живы, – говорят супруги из Херсонской области Роман и Яна. – А жизнь построим заново».

Строгановы из Каховки дважды потеряли всё нажитое имущество. Теперь они - в Туапсинском районе вместе с дочерью Каролиной.

Яна боялась ехать, не знала, что их ждет. А у Романа даже сомнений не было. Говорит, всегда себя считал русским и родился в Курской области.

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 7 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День благоприятный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Этот день запомнится как преодоление чего-то сложного. А после возникнут глубокие и приятные чувства, которые вы пронесете всюсвою жизнь. 

Читать далее