29 апреля 2021

Почему так полезен послеобеденный сон

Китайские ученые выяснили, что дневной сон благотворно сказывается на работе мозга

Фото: 2.bp.blogspot.com

Те, у кого послеобеденный сон в режиме дня «узаконен», демонстрируют лучшие показатели на проверку внимания, памяти, беглости речи, координации и способности быстро принимать решение.

Таковы результаты исследований китайских ученых из университета Цзяотун (Шанхай). Они опубликованы в журнале General Psychiatry.

2214 человек старше 60-ти были под наблюдением – ученые фиксировали их когнитивные способности. Их задачей было выявить связь между полуденным сном и здоровьем мозга.

Сами исследователи объясняют все довольно просто. Сон – это реакция иммунной системы организма на воспаление. Чем старше человек, тем выше риски и общий уровень воспаления в организме (в т.ч. в мозге).

Дневной сон помогает его снизить, и это положительно сказывается на когнитивных способностях у любителей вздремнуть.

Доказанные преимущества легкого сна
1. Улучшает когнитивные функции
2. Полезен для здоровья сердца

Недавнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что люди, которые в среднем спали днем регулярно, имели более низкую коронарную смертность, чем те, кто этого не делал. 

Фото: u-f.ru
3. Помогает снизить стресс и беспокойство

По данным Национального института здоровья, дневной сон также полезен для снижения стресса и борьбы с чувством «выгорания», которое может возникнуть из-за перенапряжения и выполнения напряженной работы. 

4. Повышает физическую работоспособность

Многие исследования подчеркивают связь между коротким дневным сном и улучшенными спортивными способностями, включая скорость реакции и общую координацию движений.

5. Сводит на нет тягу к еде

Не вообще – а именно вот в полдень, когда многих так и тянет на легкое и сладкое: шоколад, конфету, газированный напиток или кофе. 

Решение вздремнуть вместо этого в конечном итоге восстановит вашу концентрацию и силу воли, снизив при этом гормоны стресса – которые, возможно, и стимулировали тягу к сладкому.

Впрочем, последний пункт довольно спорный, хотя бы потому, что это – частность.

Сами же китайские ученые потом добавляют следующее.

Часто бывает так, что полуденный сон – результат общего малоподвижного образа жизни и нарушения обменных процессов.

У таких людей повышенный аппетит. Следовательно, растет и количество потребленных ими килокалорий.

При отсутствии здорового и эффективного способа расходовать энергию, в будущем это чревато ожирением и метаболическими заболеваниями.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

7 декабря 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 8 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День спокойный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Сегодня вам захочется помириться с теми, с кем в ссоре. А также порадовать и удивить тех, кого вы любите. У вас отлично получится, и то, и другое. 

Читать далее
6 декабря 2022

Звездный прогноз недели с 5 по 11 декабря 

Тельцы обогатятся, Девам сделают предложение, у Стрельцов новая страсть 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя располагает к активным действиям. В эти дни все получается гораздо легче, чем вы предполагали. Люди продемонстрируют вам лучшие свои качества души, характера. 

Читать далее

Херсонские истории: пилот с самолета стрелял по купающимся на пляже

«Главное, что мы живы, – говорят супруги из Херсонской области Роман и Яна. – А жизнь построим заново».

Строгановы из Каховки дважды потеряли всё нажитое имущество. Теперь они - в Туапсинском районе вместе с дочерью Каролиной.

Яна боялась ехать, не знала, что их ждет. А у Романа даже сомнений не было. Говорит, всегда себя считал русским и родился в Курской области.

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 7 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День благоприятный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Этот день запомнится как преодоление чего-то сложного. А после возникнут глубокие и приятные чувства, которые вы пронесете всюсвою жизнь. 

Читать далее