29 августа 2021

11:08

5 привычек, которые на 40% снижают риск развития рака

Всемирный фон исследования рака обозначил пять основных привычек, благодаря которым можно почти на 50 процентов снизить риск развития какого-либо вида рака.

Для аналитических данных были исследованы истории болезней полутора миллиона людей, заболевших онкологией.

Выводы: наследственность не самый важный фактор в онкологии. В большей степени к болезни приводит образ жизни.

Здоровое питание

Доказано, что ожирение является спусковым механизмом для развития многих видов рака.

Чтобы не допустить онкологии, специалисты рекомендуют ежедневно употреблять в пищу фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Всего вместе примерно 400 граммов день.

Долой фастфуд!

Онкологи всего мира в один голос говорят: следует отказаться от колбасный изделий и других продуктов глубокой переработки , либо свести их употребление к минимуму.

Белковые продукты надо получать в виде мяса (красное мясо не более 1-2 раза в неделю), яиц, молочных продуктов. Очень полезны также растительные белки.

Алкоголь и газировки – строго ограничить

Необходимо отказаться от сладких напитков, даже если они произведены с применением подсластителей. Употреблять их можно, но крайне редко.

Алкоголь должен быть строго ограничен. Для мужчин – не более двух бокалов вина в день, для женщин – не более одного. Крепкие напитки в еще меньшем количестве.

Физическая активность

Даже если вы не любитель делать упражнения по утрам и не сторонник посещения спортивных залов, можно ежедневно двигаться вполне комфортно и естественно.

Хотя бы полчаса в день старайтесь совершать пешие прогулки. А еще лучше – в течение часа. Хорошо прогуливаться дважды в день – утром и вечером.

Если есть возможность совершать плавание, используйте эту прекрасную возможность.

Положительные утверждения

Стрессы, беспокойство снижают иммунитет, приводят к болезням. Мысли действительно материальны и отражаются на физическом здоровье.

Постарайтесь контролировать свои мысли и слова, потом войдет в привычку. Чаще думайте и говорите о хорошем и минимум – о плохом. Старайтесь ежедневно не жаловаться и пережевывать страдания, а находить положительное во всем, находить красоту во всем.

Не поддерживайте «нытье» своих близких. Можете помочь – помогите советом или делом, не можете – переведите тему разговора на что-то другое.

Добавим к сказанному, что курение, пристрастие к сладкому, алкоголю, наркотикам – это то, что сведет на нет все усилия оставаться здоровыми на долгие годы.

Здоровое питание Здоровье профилактика онкологии

26 мая 2023

Редакция

13:21

Почему трясет Туапсе и какова вероятность цунами, рассказал ведущий научный сотрудник института океанологии РАН

Слишком частые и довольно ощутимые в последнее время подземные толчки в районе Туапсе стали поводом тревог и темой обсуждений не только у местных жителей. Мы же попросили прокомментировать ситуацию ведущего научного сотрудника Южного отделения ФГБУН «Институт океанологии имени П. П. Ширшова Российской академии наук» (Геленджик) Игоря Подымова.

Кандидат технических наук Игорь Подымов темой землетрясений занимается давно. Он озвучил свое видение сейсмических явлений в не только в районе Туапсе, но в мире.

"К сожалению, прошлой ночью, около 22 часов, произошло ещё одно землетрясение магнитудой 4,6 в 10 км от Туапсе. В море, по направлению к Геленджику. От Геленджика расстояние было 86 км. За 30 часов до землетрясения был всплеск радона. А спутниковые карты показали облако всплеска. Направление было от центра Черного моря в сторону Туапсе.

21 мая 2023

Ирина Стюрова

20:00

Звездный прогноз недели с 22 по 28 мая

Овен будет в ярости, Лев спрячется, а Стрельцы пойдут на компромисс

гороскоп

Овен

Неделя будет эмоционально не стабильная. Несправедливость в вашем понимании будет зашкаливать. От этого вы устроите кому-то взбучку.

Иосиф Иванов

12:08

Наличие крови в кале, а также боли в животе и частые запоры — повод обратиться к врачу, чтобы исключить рак толстой кишки

Об этом рассказала врач-онколог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Суна Исакова.

Ранее ученые из США обнаружили, что боль в животе, ректальное кровотечение, диарея и железодефицитная анемия указывают на повышенный риск рака толстой кишки у лиц моложе 50 лет.

«С прогрессированием заболевания те симптомы, что были у пациента, обычно усиливаются (боль сильнее, дольше, регулярнее, объем крови может быть больше), с увеличением размера опухоли дефекация затрудняется (запор), может наблюдаться увеличение живота в размере, при осмотре иногда можно пропальпировать образование в полости живота», — рассказала Исакова.

Иосиф Иванов

11:26

Врач-терапевт Ирина Андреева заявила, что белые пятна на ногтях не являются опасными и не являются признаком плохого питания или дефицита кальция

Она объяснила, что на самом деле это просто маленькие воздушные карманы и их не следует беспокоиться.

Кроме того, Ирина Андреева опровергла миф о том, что необходимо всмаркивать сопли вместо того, чтобы их высмаркивать. Она объяснила, что сопли следует высмаркивать, так как это помогает очистить нос и избавиться от слизи. Однако врач не советует делать это слишком сильно и часто, так как это может создать опасное давление в голове.

20 мая 2023

Иосиф Иванов

10:13

Часы могут усугубить бессонницу

Ученые из США провели исследование, в котором установили, что мониторинг времени на часах при попытке заснуть может усугубить проблемы с сном. В исследовании участвовало пять тысяч человек, которые обращались к врачам из-за нарушений сна

"Люди начинают беспокоиться, что не высыпаются, затем они начинают считать, сколько им понадобится времени, чтобы снова заснуть, и когда им нужно встать. Это не облегчает засыпание. Чем больше стресса испытывает человек, тем труднее ему заснуть", - пояснил ведущий автор исследования Спенсер Доусон.

Ученый рекомендует снимать на ночь фитнес-трекеры и другие гаджеты с часами, а также убирать телефоны подальше, чтобы не следить за временем. Такой подход может облегчить симптомы бессонницы, от которой страдает от 4 до 22% взрослых людей по всему миру.