Факторы, снижающие иммунитет

Неправильный образ жизни, включающий в себя употребление алкоголя, курение, неравномерное и не сбалансированное питание, минимальное время сна вместо положенных 8 часов, тяжелый труд на износ и постоянное недосыпание значительно снижают сопротивляемость организма к болезням и вирусам. К подобным рискам можно отнести работу в экстремальных условиях, хронические заболевания, серьезные травмы и онкологию. Чтобы уменьшить влияние негатива на организм, необходимо повышать иммунитет.

Питание

Для улучшения состояния иммунитета нужно отказаться от жирной и очень острой пищи. Существенно снижают сопротивляемость организма большие количества кофеина и сахара. Чтобы улучшить работу кишечника нужно есть продукты, в которых присутствуют различные минеральные вещества, витамины всех групп и Омега- 3 жирные кислоты. 

Продукты

Повысить иммунитет помогут, доступные всем, продукты. Нельзя отказываться от употребления тыквы, свеклы, моркови. В рацион необходимо включить блюда, в состав которых входят пряные травы, чеснок, лук и перец. Хорошо помогают молочные продукты, вместе с медом. А уж об овощах и говорить не стоит. Овощи содержат все необходимые для организма элементы. Употребление оливкового и миндального масел, разнообразных орехов, таких, как грецкие, кедровые и фундук тоже значительно помогают в повышении иммунитета.

Как действуют продукты

Самый обычный лук убивает микробы, чеснок действует, как стимулятор очищения клеток печени, помогает в борьбе с воспалительными процессами и снижает риск возникновения опухолей. Витамин С, которого много в цитрусовых, шиповнике, в черной смородине и сладком перце, укрепляет организм. Быстро повышает иммунитет имбирь, в котором обилие полезных веществ, таких, как различные минералы и витамины. Без меда, при повышении сопротивляемости организма, никак не обойтись. Даже одна чайная ложечка в сутки способна быстро восстановить силы человека.

Отвары и чай

Отвар из шиповника принимают в виде чая, добавляя мед. Не вкусный, но полезный отвар лука. Его измельчают, смешивают с сахаром и, добавляя воду, кипятят на медленном огне. Остывшую жидкость процеживают и добавляют мед, по вкусу. Отвар из еловой хвои очень ароматный и полезный. Он пользуется огромной популярностью. Максимально эффективным такой напиток будет, если его пить с медом, разбавляя кипятком до слабой концентрации. Слишком концентрированный отвар горчит и может негативно повлиять на гипертоников. 

доктор Мясников Здоровье иммунитет