18 октября 2021

Несколько простых шагов улучшить память

Они помогут держать мозг в тонусе и обходиться без дорогих препаратов.

От вас требуется только усердие и настойчивость.

Мозг «накачивается». Так же, как и любая мышца.

Но начинать следует с разгрузки. Знаете такой принцип: чтобы что-то заполнить, надо это очистить?

Здесь то же самое. Мозг необходимо разгрузить от информационной шелухи и ненужных знаний.

К таковым относятся вещи самые обыденные – сходить на рынок, купить яиц, позвонить бабушке, встретить кого-то и др.

Память, забитая подобной информацией, быстро устает и может упускать что-то, что для вас может быть важно.

Есть поговорка: самый плохой карандаш лучше самой хорошей памяти.

Записывайте все это в блокнот или тетрадь, чтоб не держать в голове. Или – развешивайте повсюду стикеры с кратким описанием предстоящих дел. Именно так вы и разгрузите память.

Далее – отдых. Что угодно: музыка, ароматерапия, массаж головы.

Если вам выступать – не тратьте силы на зазубривание текста.

Суммируйте свои мысли в набор тезисных пометок. И потренируйтесь – перед кем-нибудь, или хотя бы перед зеркалом.

Не думайте о том, что на вас смотрят. Представьте близкого вам человека – будто вы все это рассказываете ему.

Лучший способ отдохнуть и разгрузить мозг – пробежка под приятную музыку.

Тренируйте себя время от времени логическими задачами – так вы отточите ясность ума.

Впрочем, все индивидуально. Важно одно: не сидите сложа руки, экспериментируйте.

И не забывайте, в основе хорошей мозговой активности – здоровый образ жизни и правильный рацион.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

29 сентября 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 30 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День активных действий  

Овен  

Этот день совсем пойдет не так, как вы ожидали. Но от этого не менее интересный и успешный. Вы на волне удачи.  

Телец  

Хорошее время. Пора начинать самое основное, что в вашем сердце и в вашей голове. Сегодня от вашей активности и решительности зависит конечный результат.   

Близнецы  

Вы сегодня будете звонить, спрашивать, договариваться. Вас все устроит. Приготовьтесь к тому, что все не дешево. Но зато решите давний вопрос.  

Рак  

Вы сегодня немного рассеяны и мечтательны. Но не помешает сделать все, как надо. Разве что добавиться шарма вашему образу. И найдутся те, кто захочет вас взять под свою опеку и заботу.  

Лев  

Сегодня вы будете особенно убедительны, активны и произведете приятное впечатление на новых людей. В вашем окружении появятся новые хорошие люди.  

Дева  

День благоприятный и располагает к общению. Через добросердечные разговоры и доверительные отношения получите то, что вам сейчас нужно.  

Весы  

Сегодня стоит первыми идти на контакт, искать компромисс, договариваться. Вы можете сами все решить, не дожидаясь кого-то. А вечером будете заняты приятным и полезным делом.  

Скорпион  

Хороший день. Не станете уповать на авось, а возьмете инициативу в свои руки. Не бойтесь расходов, бойтесь опоздать.   

Стрелец  

Можете сегодня что-то упустить, сделать не так. Но все поправимо. Зато потом вас ждет добрая слава и благодарность за помощь.  

Козерог  

Вы не отступите от своей цели, даже на меняющиеся условия. Вам сегодня что-то будут предлагать, но вы не согласитесь. Чутье и опыт не подведут.  

Водолей  

Сегодня вы активны и переделаете кучу дел. Не стоит заранее что-то делать и платить. Все на месте решите и сделаете, так будет правильно и дешевле.  

Рыбы  

С вами сегодня удача и интуиция заодно. Вы будете чувствовать, куда идти, что делать, от чего отказаться и с чем согласиться. Лучшего советчика сегодня сложно найти.

28 сентября 2022

Привычки, связанные с едой – от которых надо избавляться

Врачи поделились мнением о наиболее опасных из таковых. Тех, которые могут со временем подорвать ваше здоровье.

1) Обезвоживание организма

Мы имеем в виду не прямое обезвоживание, как если бы вы испытывали себя в пустыне – скорее, просто недостаточное ее употребление.

Что, мало-помалу, может привести и к обезвоживанию.

Водный баланс в организме обязательно должен быть соблюден.

Токсины и шлаки из организма выводятся именно водой, благодаря чему почки не перегружаются.

Из-за нехватки воды у человека исчерпываются силы и умственная активность, а кроме того, повышается риск переедания.

2) Склонность есть сырые продукты

Многим из них все же требуется должная (термическая) обработка. Иначе это грозит набором отрицательных последствий.

3) Привычка «заедать» стресс

Причем здесь люди обычно нажимают на сладкое. Это чревато не только перееданием в целом, но и лишним весом / ожирением.

4) Делать «разгрузочную паузу» во время диеты

Проще говоря – дать себе передышку и наесться, в самом ее разгаре. В надежде, что это поможет перенести ограничения в пище.

Но так человек обнуляет весь возможный результат: лишний вес вернется, причем в бОльшем объеме.

5) Тяга к сладкому

Об этом мы писали уже много раз.

Сладости хорошо перебивают голод, но эффект скоротечный, и скоро вы опять захотите чего-нибудь «клюнуть». Поэтому сладости – прямой путь к набору лишнего веса.

6) Перекусывать на сон грядущий

Это просто лишит организм возможности отдохнуть и восстановить силы за ночь. И утром вы это хорошо почувствуете.

Опять же, постоянные перекусы на ночь ведут к ожирению.

7) Злоупотребление кофе

Кофе свойственно повышать артериальное давление, поэтому в больших количествах и на регулярной основе оно вполне может спровоцировать появление гипертонии.

Врачи особенно подчеркивают опасность злоупотребления напитком для женщин: это понижает фертильность и может стать причиной рака поджелудочной железы.

8) Склонность пропускать завтрак

Это приведет к тому, что за день вы съедите на порядок больше, чем если бы нормально позавтракали.

Опять же – перспектива переедания, а значит, и набора лишнего веса.

Гороскоп от Ирины Богдан на 29 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День нейтральный  

Овен  

Сегодня стоит подумать о планах на ближайшие три дня. Понадобится взвешенный подход, потому что потребуются средства в достаточном количестве.  

Телец  

Проблема казалась несущественной, на самом деле окажется вполне большой. Вы будете советоваться с несколькими людьми. Вам помогут и все решат.  

Близнецы  

Вы сегодня будете излишне самонадеянны. Так не должно быть, есть ошибка, надо ее исправить. Ищите альтернативу и не ждите.  

Рак  

День хороший. Вы убедитесь, что не напрасно сомневались. Теперь остается звонить, договариваться и ехать. Все получится.  

Лев  

Ваш выбор правильный, вы в этом сегодня убедитесь сами. А еще вас ждет некоторое разочарование в одном человеке. Он не стоит того, чтобы много о нем думать.  

Дева  

День отличный во всем. Вы начнете чувствовать улучшение. С каждым днем проблема становится меньше. Вам не о чем упрекнуть себя.  

Весы  

Сегодня вы узнаете что-то о соседе или коллеге, причем совершенно случайно. Не позволяйте этому человеку нарушить ваши интересы. Вы знаете, что надо сделать для этого.  

Скорпион  

Вы будете сегодня пребывать в приятном ожидании. Все идет хорошо, вам сопутствует успех. И ваш опыт, ум, доброта — все это оценят по достоинству.  

Стрелец  

Немного терпения, все получится. Ожидаемые проблемы не возникнут, зря волновались. Зато может возникнуть желание перемен, несмотря ни на что.  

Козерог  

Вы в полном порядке, у вас отлично идут дела. Финансы тоже в порядке. Покупки будут удачными. Вложения тоже.  

Водолей  

Сегодня стоит поберечь деньги, они у вас могут сквозь пальцы просочиться. Не стоит пускать пыль в глаза, особенно тем, кто не очень-то достоин этого.  

Рыбы  

Вам может улыбнуться удача сегодня. Вы почувствуете, когда надо сказать нужное слово или сделать что-то. В любви тоже везет.

27 сентября 2022

5 напитков, которые прекрасно заменяют кофе

Преданные любители кофе есть во всех уголках мира. Но вопросы о его отрицательном воздействии на организм то и дело поднимаются.

Медики предлагают попробовать пять самых оптимальных альтернатив кофе.

Они уверяют, что эти вещи не просто не уступают кофе в его способности взбодрить организм – они безопасны, и в ряде случаев даже превосходят кофе по своей полезности.

1) Яблочный уксус

Имеется в виду, конечно, не в чистом виде, но разбавленный водой. В таком виде это – практически безукоризненная альтернатива кофе, только без кофеина.

Его лучшее свойство – балансировать уровень сахара в крови.

2) Матча

Данный напиток представляет собой вид зеленого чая. Это – то, что всегда поможет укрепить память и улучшить концентрацию.

3) Комбуча

Как и матча, является разновидностью чая. Этот напиток благотворно влияет на давление и способствует восстановлению памяти.

4) Ройбуш

И опять же, еще один сорт чая, в котором нет ни грамма кофеина. Однако он содержит большое количество антиоксидантом.

И это притом, что, в отличие от большинства других сортов чая – в нем ничтожно мало танинов, из-за которых железо не усваивается организмом.

5) Кокосовая вода

Лучший друг фитнеса и спортсмена.

Она содержит биоактивные ферменты и электролиты, которые скорейшим образом восстанавливают водный баланс в организме.

Естественно, многое из того, что полезно, имеет свои противопоказания. Эти напитки – не исключение.

Поэтому, если у вас возникло желание опробовать что-либо из перечисленного – проконсультируйтесь со специалистом.

Гороскоп от Ирины Богдан на 28 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День благоприятный  

Овен  

Вы сегодня будете задаваться вопросами, потому что вначале эти вопросы зададут вам, как знающему все человеку. У вас есть предположения, они не оправдаются.   

Телец  

Вы сегодня получите странное сообщение и будете раздумывать, что бы это значило. Дождитесь немного времени, и узнаете, гадать не стоит. Возьмите паузу, если с вас будут требовать быстрый ответ.  

Близнецы  

Сегодня вам посоветуют хорошую идею, которую вы возьмете на вооружение. Вы знаете, как лучше воплотить задумку. Но для этого вначале сделаете пару звонков и обратитесь с некоторыми просьбами.  

Рак  

Сегодня вы снова будете участвовать в каких-то дискуссиях, уйти н получится. Ваше мнение не будут учитывать, что вас сильно расстроит. Вечером примите душ и расслабьтесь. Нервы надо беречь.  

Лев  

Ваш день сегодня очень хлопотный. Не исключена поездка, либо незапланированные покупки. Деньги тоже понадобятся в таком количестве, которых у вас нет. Вас поддержат.  

Дева  

День отлично подходит для финансовых вопросов. Если необходимо брать кредит, то отдадите легко, берите с запасом. Вечером будут новости, которые порадуют и обнадежат.  

Весы  

Не плохой день, когда некоторые мечты начинают сбываться. Все зависит от вашего умения договариваться. Вы будете колебаться, но в итоге не ошибетесь.  

Скорпион  

Не плохой день для вас. Удачно складывается все. Этот период до 3 октября хорошо бы завешать начатое. Есть возможность легко решить давнюю проблему.  

Стрелец  

Сложный вопрос, но вы его решите. Вы найдете того, кто вам сможет помочь. Не понятный вопрос может сначала расстроить, но найдете объяснение всему.  

Козерог  

Вы почти у цели, осталось немного. Если нужны документы, сейчас нужно их подавать. Все двери перед вами открыты. Личные отношения помогут решить вопрос быстрее.  

Водолей  

Хороший день в целом. Чем бы не занимались, будете успешны.  Вторая половина дня особенно полезна для встреч и знакомств.  

Рыбы  

Вам сегодня не придется долго ждать. Люди словно сговорятся вам помогать и во всем поддерживать. Вы будете себя чувствовать очень хорошо.