Изображение: www.arpeflu.ru
Ложиться спать на голодный желудок
То есть ничего не есть на ночь. Попробуйте придерживаться этого хотя бы пару недель.
Вы отметите, что начнете спать легко и приятно, просыпаться – с поднятым настроением, вставать – пораньше, не томимые желанием проваляться в кровати еще до полудня.
Исключить из рациона перец и соль
Вы поймете, что для насыщения вам будет хватать гораздо меньше пищи, чем прежде. Не будет никаких отеков. А через месяц вы заметно похудеете.
Этот пункт для тех, кто страдает от избыточного веса.
Исключить газированные напитки
Это даст понимание, сколь хороша обычная вода, и что от жажды требуется куда меньше.
Исключить кофе
Это подарит спокойный и глубокий сон, хорошее настроение, существенное снижение нервозности и количества морщин на лице.
Держать осанку
Походите с вытянутой спиной хотя бы неделю – это благотворно отразится на вашей памяти и работе мозга.
Добрый посыл для недруга
Всякий раз, когда мысли о нем приходят в голову – представляйте, что дарите ему нечто невероятно роскошное, дорогое, хорошее – и то, как он этому радуется.
Вы удивитесь, но это улучшит не только ваше отношение к нему, но и его отношение к вам.
Не смотреть телевизор / интернет в гаджетах за 1-2 часа до сна
Это оздоровит не только сон, но и ваши творческие импульсы и желания.
Разговоры по телефону – только по делу
Строго по делу, никакой сторонней болтовни. Для кого-то это может серьезно прибавить часов в сутках.
Есть фрукты
Это нужно всем, но особенно – тем, кто курит. Всякий раз, когда тянетесь за сигаретой – возьмите за правило брать вместо нее мандарин, банан, апельсин, яблоко или стакан воды.
Две недели. И вы почувствуете себя выносливее и крепче.
гороскоп
гороскоп
