Для снижения угрозы развития болезни достаточно регулярной физической активности
Фото: magnific.com
Малоподвижность – бич современного общества. Гиподинамия входит в число факторов риска возникновения инсульта. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жизни обязательно должна быть физическая активность. Но как быть тем, кто не может найти время на тренажерные залы?
По мнению главного внештатного специалиста-невролога Минздрава Московской области Максима Сутормина, для профилактики инсульта достаточно простых действий. В частности, прогулок, где легко можно нахаживать те самые рекомендованные 10 тысяч шагов. Полезно будет плавание: пару раз в неделю по 20-30 минут. Здесь двойной плюс: этот вид активности благотворно влияет на позвоночник в частности и опорно-двигательный аппарат в целом.
Еще один способ внести в свою жизнь физической активности – велосипедные прогулки. Можно просто наматывать километры или же выбрать велосипед как основной вид транспорта до работы.
Сутормин отметил, что контролировать свою нагрузку вполне позволяют нынешние гаджеты: умные часы, фитнес-браслеты, телефоны. С помощью специальных приложений легко вести мониторинг, пишет Радио 1.