Врачи назвали 7 ежедневных привычек, которые помогают делать здоровье крепче
Каждый день мы следуем определенным привычкам, которые, в сущности и составляют жизнь каждого из нас. Так почему бы не включить такие привычки, которые делают здоровье крепче, а жизнь – длиннее?
Всего специалисты выделяют 7 основных привычек.
1. Не вскакивать с постели сразу после сна. После пробуждения не стоит подскакивать и бежать умываться сломя голову. Куда полезнее еще минуты 2-3 полежать в кровати, при этом потягиваясь всем телом. Это помогает расслабить мышцы и запустить кровоток.
2. Стакан воды натощак. Такой нехитрый прием помогает запустить работу желудочно-кишечного тракта, от которой напрямую зависит наш иммунитет. Только не стоит забывать, что воды должна быть комнатной температуры и пить ее следует не быстро.
3. Есть через каждые 4 часа небольшими порциями. Такой режим приема пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития диабета.
4. Больше стоять и ходить пешком. Если вы работаете в офисе, то старайтесь через каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись. Также можно отказаться от лифта и ходить пешком по лестнице, или оставлять свою машину в 2-3 кварталах от офиса и идти до него пешком.
5. Выходить из дома на 10-15 минут раньше, чем планировали. Во-первых, так вы никуда не опоздаете, а во-вторых, зная, что не опаздываете, вы снижаете уровень стресса в организме.
6. Не жаловаться и не сплетничать. Сплетни – это трата своего собственного времени, которая погружает в атмосферу негатива. К тому же, подумайте о своей репутации. Вам ведь не хочется прослыть завзятым сплетником или вечно ноющим о том, как все плохо? Здесь может помочь специальная техника “браслет”. Наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попробуйте удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.
7. Благодарить за все хорошее. Каждый вечер найдите несколько минут, чтобы вспомнить, что хорошего случилось за день. Поверьте, найдется много моментов, которые перекроют весь полученный негатив. Ведь любовь к жизни – это умение радоваться мелочам.