Три правила, чтобы убрать живот после праздников

Если соблюдать рекомендации немецких врачей можно не только похудеть, но улучшить самочувствие в целом

Доктор Михаэль Деспегель рассказал, как уменьшить объем талии после продолжительных праздников и улучшить самочувствие, пишет «Российская газета».

Первое правило — кардиотренировка два в раза в неделю. Такие тренировки помогают улучшить жировой обмен.

Второе — силовые упражнения, которые не только помогут укрепить мышцы, но и укрепить и стабилизировать вашу осанку.

Также Деспегель советует эти четыре дня в неделю соблюдать низкокалорийный рацион, чтобы добиться оптимальных результатов.

Остальные три дня в неделю следует сделать «днями отдыха» без строгой диеты и физических упражнений. Но это не значит, что можно злоупотреблять вредной едой — питайтесь в обычном режиме, не переедайте.

Такой режим поможет не только уменьшить вашу талию, но и в целом улучшит самочувствие.