Почему не получается похудеть? И как это сделать, не повредив организму?
Фото: Tr.med-mash.ru
Конечно, с проблемами избыточного веса нужно обращаться к врачу, ведь причин может быть много, в том числе и гормональных. Тем менее, диетологи определили ряд общих ошибок, которые делают люди, желающие похудеть. Которые только мешают процессу.
Когда вы наедаете лишние килограммы организм перестраивается и начинает воспринимать ваш вес, как нормальный. И интенсивно работает на сохранение “баланса”.
И вот вы начинаете себя ограничивать в еде. Организм пугается и делает всё, чтобы сохранить “норму”, усиливает аппетит, не отпускает калории, понижает метаболизм до 30%.
Однако, при весе 90 килограмм можно сбросить 30 лишних за пару месяцев. Но какими усилиями надолго ли? Срок для сбрасывания такого веса очень мал, и эффект достигается путем истязаний организма. И он взбунтуется и вернёт с лихвой все потерянные килограммы!
Итак, решите, зачем вам нужно похудеть? Для красоты или для здоровья?
Если вы хотите похудеть для здоровья, то вам достаточно избавиться всего от нескольких лишних килограммов.
Нельзя отказываться от завтрака! Когда вы завтракаете – вы успокаиваете организм, что все хорошо и еда будет всегда.
Ещё один важный момент: не злоупотребляйте обезжиренным продуктами! Если вы снижаете потребление жиров, то увеличиваете потребление углеводов. Просто употребляйте правильные жиры. Полезны для организма жиры в растительном масле, жиры, содержащиеся в рыбе.
Хотите похудеть? Обязательно физически нагружайте организм! Одной диетой, без одновременного увеличения физической нагрузки, не обойтись.
Но помните: бег, гимнастика, и прочие нагрузки нужны для правильного обмена веществ, а не для сжигания калорий.