6 декабря 2021

Кубань вошла в топ-15 самых “непьющих” и “некурящих” российских регионов

По итогам 2020 года Краснодарский край поднялся с 16-го на 13-ое место

Кубань опередила Москву и Санкт-Петербург в рейтинге регионов без вредных привычек. По итогам социсследования Краснодарский край занял 13 строчку в списке, тогда как столица России оказалась на 54 месте, а Питер — на 39. 

Самыми “здоровыми” регионами оказались Чечня, Дагестан и Ингушетия. На последних местах рейтинга — Хакасия, Камчатский край и Сахалинская область.

Как отмечают “Кубанские новости” при составлении рейтинга учитывались потребление табака и алкоголя, число преступлений (в состоянии алкогольного и наркотического опьянения), смертность от причин, вызванных спиртным, и число преступлений, связанных с наркотиками и их аналогами.

15 ноября 2021

Столы для работы стоя: насколько это оправданно?

Вы слышали о таких?

Есть мнение, что польза для здоровья от них сильно преувеличена.

В какой-то момент эти агрегаты стали очень популярны. В их пользу высказывались наиболее активные сторонники здорового образа жизни.

Однако есть сведения, которые предупреждают: если вы большую часть своего рабочего времени проведете стоя, вряд ли вы добьетесь серьезных улучшений для здоровья. А то и наоборот.

Начнем с простого. Мы не станем отрицать пагубность сидячего образа жизни. Просто нет конкретных доказательств того, что стол для работы стоя кардинально меняет ситуацию.

Есть исследования – но они основаны именно на отрицательных моментах сидячего образа жизни.

Если же постараться изучить этот вопрос с нейтральной позиции, станет понятно, что стояние целый день тоже не скажется положительно на вашем здоровье.

Одно исследование, включившее почти 40 000 человек, которые проводят более 6 часов на ногах во время работы – показало, что это напрямую связано с развитием варикозного расширения вен.

Работа «на ногах» удваивает, и даже утраивает перспективу необходимой операции на ноги.

Другое исследование, где наблюдали за 7000 человек в течение 12 лет, показало, что необходимость работы стоя удваивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – по сравнению с теми, кто работал сидя.

Помимо всего прочего – конечно, необходимо учитывать, в каком климате проживает человек, насколько ему доступна качественная медицина и питание.

Кто-то может возразить, мол, разве стоя не сжигается больше калорий?

Технически – да, но это – мизерное количество.

Ученые Гарвардского университета обнаружили, что если работать стоя, сжигается лишь на 8 калорий в час больше, чем сидя.

Ничто не заменит разминку

То ли дело – обычная получасовая прогулка, которая сожжет более сотни калорий.

Мы не призываем выбрасывать «стоячие столы». Если вы приобрели их – пользуйтесь. Просто не ждите, что он заменит полноценную физическую активность.

И ни в коем случае не простаивайте весь день – двигайтесь, хотя бы по кабинету, коридору, по лестнице (вместо лифта).

Выходите на улицу по крайней мере раз в день, гуляйте хотя бы 10 минут. Это не только укрепит здоровье ног, но и благотворно скажется на работе мозга.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

27 сентября 2021

На Кубани занимаются спортом больше половины жителей

Краснодарский край попал в пятерку регионов-лидеров по приверженности жителей здоровому образу жизни. Список составили аналитики РИА Новости.

Эксперты рассмотрели восемь показателей по данным Росстата, Генпрокуратуры и министерства спорта России. На первом месте оказался Дагестан, затем идет Чечня и Адыгея. На четвертом месте Кабардино-Балкария. Топ-5 замыкает Краснодарский край. Московские специалисты отметили, что в крае количество работников вредных производств меньше, чем в среднем по стране. Они зафиксировали и относительно низкое потребление населением табачных изделий, а также невысокие объемы продаж алкоголя.

Как сообщается на сайте администрации региона, любительским и профессиональным спортом на Кубани регулярно занимаются около 55% населения. «Мы создали эффективную систему проведения физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. Развиваем инфраструктуру – строим объекты шаговой доступности, многофункциональные комплексы и открытые спортплощадки в городах и районах. Особое внимание уделяем развитию детско-юношеского спорта», – сказал вице-губернатор Александр Власов. По его словам, сегодня в крае эту работу проводит 271 организация.

3 сентября 2021

Советуют медики: Топ 5 простых рецептов для укрепления иммунитета

Осенью наш организм в особенности нуждается в поддержке, потому что резкий переход от горячего лета до прохладного и сырого воздуха грозит нам массой неприятных сезонных болезней, таких как простуда, ОРВИ, насморк и т.д. Чтобы укрепить иммунитет не обязательно нужно пить массу таблетированых витаминов, нужно просто знать какие блюда добавить в свое каждодневное меню. Топ 5 блюд рекомендованных врачами для укрепления иммунитета:

Читать далее

Как холодный душ укрепляет здоровье – с научной точки зрения

Тому, что закалка – это полезно, учат с детства.

Но мало кто знает, какие именно процессы в организме происходят под холодной водой.

Главный плюс холодного душа в том, что из-за него повышается уровень одного из наиболее сильных антиоксидантов в организме – глупатиона.

Как правило, организм генерирует его из полезных веществ, которые мы получаем в пище.

А вот если принимать глупатион в таблетках, он не усваивается в полной мере.

Не так давно проводилось исследование с участием профессиональных пловцов.

Объектом наблюдения были 10 человек, которые регулярно практиковали моржевание.

Их уровень глупатиона потом сравнивали с таковым – у обычных пловцов, которые купаются не зимой.

Ученые отметили, что у пловцов первой группы уровень окисленного глупатиона увеличивался сразу после купания в холодной воде.

Подчеркиваем: именно окисленного, это важно.

Окисление – это когда клетка теряет электрон, она как бы повреждается.

Антиоксиданты всегда отдают собственные электроны клеткам, когда это происходит.

Поэтому глупатион становится окисленным непосредственно после холодного душа. А организм – восстанавливается, и его иммунитет становится крепче, чем до того.

Это как в физкультуре / спорте: в конце занятий мышцы будут ослаблены. Но как только они восстановятся, они будут сильнее, чем прежде.

После холодного душа организм просто адаптируется к повторному окислительному «стрессу». И это повышает его устойчивость к болезням.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.