Двухчасовая прогулка хотя бы раз в неделю почти на 8 лет продляет молодость и жизнь.
В США, как рассказал Бокерия в интервью РЕН ТВ, провели исследование и пришли к выводу – те, кто хоть раз в неделю гуляет по два часа, тот в среднем на 7-8 лет живет дольше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Супруга кардиолога одно время организовала движение «Прогулка с врачом». И оно имели колоссальный успех. Однажды Бокерия прилетел в Самару и там его встретили тысячи сторонников движения. Вместе они прошли около километра.
Как говорит врач, если человек долго ничем не занимался, ни спортом, ни физкультурой, то ходьба – идеальный способ восстановиться и обрести новые силы.
Только не следует сразу переходить к бегу.
Пробежки по паркам делать можно, но надо следить за пульсом. Если пульс увеличивается на 25% в сравнении с пульсом в покое, то пробежку следует прекратить.
Это касается всех, кому нет 60 лет. А тем, кому за 60, тому надо быть еще осторожнее.