Турецкий диетолог Гизем Гермюш раскрыла список продуктов стабилизирующих уровень сахара в крови

Продукты, стабилизирующие уровень сахара

1. Рыба является самым полезным продуктом из этого списка. А все, потому что именно морская рыба способна насытить наш организм необходимым уровнем белка, а также омега-3. Блюда из рыбы должны присутствовать в рационе питания человека не реже трех раз в неделю.
2. На втором месте в списке продуктов стоят бобовые. В бобовых содержится высокий уровень клетчатки столь необходимой для нормального функционирования нашего организма. Блюда с бобовых должны присутствовать в меню минимум три раза в неделю.
3. На третьем месте – красные овощи и фрукты. Красные овощи и фрукты являются источником  антиоксидантов. Без этих компонентов не может полноценно функционировать ни организм взрослого человека, ни организм подростка.
4. Четвертое место в списке продуктов нормализующих уровень сахара в крови разделили между собой зеленый чай и йогурт. Йогурты это источник кисломолочных бактерий, а зелёный чай выполняет функцию «очистителя» организма от шлаков и вредных веществ.
5. Также пользу в регулировке уровня сахара приносят и яйца, куриные и гусиные. Но, этот продукт не является безопасным, и употреблять в пищу яйца можно не чаще чем раз в сутки. Для взрослого человека норма это 2 яйца в день, для ребенка до 14 лет норма – 1 яйцо в день.