30 марта 2020

Минздрав рекомендует: на самоизоляции – физкультура и правильное питание

Чтобы провести время на карантине с пользой для здоровья в ведомстве посоветовали не забывать о физической нагрузке и здоровой пище

Фото: Mirfitness.info

Для того, чтобы не «раскиснуть» во время вынужденной самоизоляции Минздрав России советует не забывать о физической активности. По рекомендации Всемирной организации здравоохранения на умеренную физическую нагрузку следует выделять не менее 150 минут в неделю, пишет ТАСС.

Сделать это, находясь все время в квартире, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Заместитель министра здравоохранения РФ Олег Сагалай рекомендует больше ходить по квартире или использовать онлайн-тренировки, которые можно найти на многих ресурсах.

Даже самых простых упражнений, таких как планка, растяжка, обычная утренняя зарядка, будет достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Добавьте к этому танцы или подвижные игры с детьми, и обыкновенную ходьбу на месте — они могут заменить кардионагрузку в зале.

Как отметил Сагалай, не стоит все время проводить на диване или за компьютером. В идеале, нужно прерывать сидение каждые 30 минут для того, чтобы немного постоять. Также можно освоить техники дыхания и расслабления.

Не забывайте и о правильном рационе. Ешьте больше фруктов и овощей, сократите количество сахара и соли, жирной пищи и фаст-фуда. Вместо соков и газированных напитков отдайте предпочтение обыкновенной воде и самостоятельно сваренным морсам и компотам без сахара.

3 мая 2024

Бойцы СВО передали флаг со своими подписями школе №12 Туапсинского района

Школа села Георгиевское регулярно передает через волонтеров помощь бойцам в зону СВО.

Перед Днем Победы собрали больше 30 коробок подарков нашим воинам.

«Нашей школе бойцы СВО передали флаг с личными подписями, - рассказал директор школы № 12 Алексей Леготин. – Это честь для нас. Мы сохраним этот подарок в нашем школьном музее Боевой славы».

Читать далее

В Туапсинском районе произошло 34 ДТП за последние 8 дней

С 26 апреля по 3 мая в Туапсинском районе в автоавариях 1 человек погиб, 10 получили травмы.

«2 мая на улице Ленина 7-летняя девочка попала в ДТП, - рассказала «Туапсинским вестям» Валентина Литвинова, инспектор по пропаганде безопасности движения ГИБДД по Туапсинскому району.

- Наезд на ребенка совершил 36-летний водитель автомобиля «Хенде Туксон». Девочка переходила дорогу не по пешеходному переходу, но в зоне видимости.

Читать далее

Полувековой мост впервые капитально отремонтировали в селе Туапсинского района

Это мост на Гунайку-1, по которому местные жители во время пасхальных дней и на Радуницу идут к местам захоронения.

"Этому мосту больше полувека, - рассказала глава Октябрьского сельского поселения Татьяна Сычева. – А вот так капитально мы отремонтировали его впервые – заменили 189 шпал в основе моста и дощатый настил".

Кроме того, ударно потрудились накануне майских праздников жители всего поселения, наведя санитарный порядок и благоустроив места массового посещения. Так, в Гунайке-4 установили ограду по периметру детской площадки, следующим этапом будет выравнивание территории и озеленение.

Читать далее

Туапсинская районная больница №2 получила новый рентген-аппарат и передвижной рентген-комплекс

Как сообщил глава района Сергей Бойко, дорогостоящее оборудование поступило в больницу благодаря госпрограммам Краснодарского края.

«Рентген установили в поликлиническом отделении № 2 в Джубге, - рассказала Марина Манукян, заместитель главного врача по медицинской части ТЦРБ №2.

– Его нам предоставили в рамках региональной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения». А мобильный рентген-комплекс находится в поселке Новомихайловском, в ЦРБ № 2. Он будет использоваться для диспансеризации населения с выездом в разные населенные пункты.

Читать далее

В Туапсе вымыли главную площадь с шампунем

К майским праздникам территорию Площади Октябрьской революции приводят в порядок с особой тщательностью.

«В преддверии Дня Победы мы провели генеральную помывку главной городской площади. Использовали нескольких единиц техники и специальный шампунь, абсолютно безвредный для людей, животный и окружающей среды, - рассказал начальник МБУ «Благоустройство города Туапсе» Сергей Сандров.

– Процесс проходил следующим образом: заправили раствором машины, обработали, а затем прошли щетками. Остаточный крупный мусор собирается вручную. Аналогичные помывки планируем внедрять и на других участках – на Платановой аллее, в скверах, в местах массовых прогулок и отдыха».

Читать далее