1) Техники для релаксации

• Глубокое дыхание, растяжка – для расслабления шейных и плечевых мышц, а также для выправления осанки. Все это может быть истоками головных болей.

• Ароматические масла – которые круговыми движениями втираются в заднюю часть шеи или в виски.

2) Холодная / теплая терапия

Благодаря теплу усиливается кровоток, а благодаря холоду воспаление замедляется и сходит на нет. Это может быть та же грелка – или холодный компресс, приложенные к «ноющему» месту не более, чем на 15 минут. Годится для легкой, не изнуряющей головной боли.

3) Кофеин

Опять же – для умеренной боли в голове. Кофеину свойственно сужать кровеносные сосуды в голове, а также блокирвать рецепторы мозга к аденозину – и тем самым снимать напряжение.

Чашечка кофе – при первых признаках. Но это действенно только если вы не пьете больше чашки-двух кофе в день.

4) Мятный чай

Он особенно хорош, если при этом вас мучает и желудочное расстройство.  Такой чай утихомирит спазмы в ЖКТ и даже позывы к тошноте, чем смягчит ваши головные боли.

Но девушкам, которые ждут ребенка, с мятой (экстрактами) следует быть осторожнее!

5) Безрецептурные лекарства

Парацетамол, аспирин, анальгин и др. – их применяют, если предыдущие методы не помогают. Все это поможет снизить воспаление, погасить химические вещества в мозге, из-за которых и болит голова.

Принимаются с едой – и не чаще, чем раз в неделю, иначе можно добиться прямо противоположного эффекта: будут снова головные боли, но уже в  связи с злоупотреблением перечисленных лекарств.

news головная боль Здоровье