В прошлый раз мы обсуждали гидротерапию в целом. Сегодня поговорим подробнее о контрастных душах, которые выступают одним из нетрадиционных средств борьбы с вегето-сосудистой дистонией (ВСД).
Изображение: images.boosty.to
Продолжение. Часть 1
Контрастные души представляют собой попеременное обливание холодной и горячей водой. Такая водяная терапия способствует тонизированию сосудов – а это крайне важно для исправной работы вегетативной нервной системы.
Когда вы применяете поочередно воду разной температуры – сосуды от этого будут постоянно сужаться и расширяться. Для них это полезная естественная тренировка, которую не обеспечат никакие лекарства. Таким образом контрастные души способствуют хорошей закалке, укреплению сосудов и иммунной системы в целом.
Но прежде чем включить контрастный душ в свой распорядок дня, необходимо сначала обсудить это с лечащим врачом или специалистом! Дело в том, что некоторые сердечные недуги могут быть очень похожи на ВСД – но таковой не являются, и перепады температуры под душем лишь усугубят ваши проблемы.
Кроме того, не стоит забывать, что один из важных факторов обострения ВСД – стресс. А контрастные души – это тоже стресс для вашего организма, поэтому приноравливаться к ним нужно аккуратно. Будьте внимательны к своим ощущениям и состоянию, не бросайтесь в крайности.
И еще несколько важных моментов:
– К контрастным душам стоит приступать в теплое время года.
– Не начинайте процедуру сразу как проснулись, тем более если вы страдаете ВСД – для организма это будет сильнейшим стрессом. А если вам привычнее вечером – то как минимум за пару часов до сна.
– В первый месяц пусть ваши процедуры будут ежедневными. Позже можно слегка замедлить темп и принимать контрастные души раз в 2 дня.
– Никаких шоковых для организма температур. Ни горячих, ни ледяных. Пусть ваш душ будет попеременно теплым и прохладным.
– Обливать тело стоит снизу вверх, с ног – и постепенно поднимаясь до шеи. Голову старайтесь не обливать.
– Начинать процедуру стоит с теплой воды, а завершать – прохладной.
– В критические дни женщинам эти процедуры не рекомендуются.