Дети могут вести здоровый образ жизни и предотвратить проблемы с холестерином в будущем, следуя нескольким простым советам:
- Питание: дети должны употреблять много фруктов, овощей и злаковых продуктов. Они также должны избегать пищи, богатой жирами, в том числе жирного мяса, сливочного масла, сыров и других молочных продуктов, а также быстрого питания. Вместо этого они должны употреблять больше белковых продуктов, таких как рыба, курица и бобы.
- Физическая активность: дети должны заниматься физической активностью каждый день, по крайней мере, 1 час в день. Они могут заниматься спортом, играть на свежем воздухе или просто прогуливаться с родителями.
- Уменьшить время, проводимое на телеэкранах: дети не должны проводить более 2 часов в день перед телевизором, компьютером или другими электронными устройствами. Это поможет им увеличить время, проводимое на свежем воздухе, и заняться физической активностью.
- Регулярные обследования: родители должны регулярно обращаться к врачу для проверки уровня холестерина своих детей. Если уровень холестерина высокий, врач может порекомендовать изменить питание и увеличить физическую активность.
Хотя проблемы с холестерином у детей могут показаться несерьезными, они могут привести к серьезным проблемам в будущем. Мы рекомендуем родителям следовать этим простым советам, чтобы помочь своим детям вести здоровый образ жизни и предотвратить проблемы с холестерином в будущем.