Ученые из США провели исследование, в котором установили, что мониторинг времени на часах при попытке заснуть может усугубить проблемы с сном. В исследовании участвовало пять тысяч человек, которые обращались к врачам из-за нарушений сна
«Люди начинают беспокоиться, что не высыпаются, затем они начинают считать, сколько им понадобится времени, чтобы снова заснуть, и когда им нужно встать. Это не облегчает засыпание. Чем больше стресса испытывает человек, тем труднее ему заснуть», — пояснил ведущий автор исследования Спенсер Доусон.
Ученый рекомендует снимать на ночь фитнес-трекеры и другие гаджеты с часами, а также убирать телефоны подальше, чтобы не следить за временем. Такой подход может облегчить симптомы бессонницы, от которой страдает от 4 до 22% взрослых людей по всему миру.