Группа испанских научных работников рассчитала самую подходящую длительность пребывания человека на солнце. Исследование о необходимом организму количестве времени под солнцем и его результаты опубликованы в издании Science of the Total Environment.
Изображение: argumenti.ru
Организаторы исследования уделили 7 лет анализам солнечного излучения по временам года. В результате им удалось вывести наиболее оптимальную дозу витамина Д для человеческого организма.
Согласно их выводам, в теплое время года, то есть весной и летом, принимать солнечные ванные лучше всего по 10 минут с 13:00 и по 20 минут в сутки в промежутке между 15:00 и 17:00. 25% тела должны быть открыты для солнца.
Если речь о южных умеренных широтах, то с апреля до июля вполне хватит и 10 минут в день; в октябре на солнце следует находиться не менее получаса. Зимнее же время предполагает более длительное пребывание на солнце – хотя бы пару часов.
Что касается северных широт, следует учесть, что чем больше северная широта и ближе к северному полюсу – тем на большую величину увеличивается продолжительность светлого дня в летнее время. И наоборот: в зимнее время на широтах больше 65,5 градусов солнце сутками не появляется на горизонте (полярная ночь). Так что для тех же северных средних широт зимой описанные выше правила не актуальны.
Единственное замечание, которое оставляют эксперты в этом случае, это использовать любую возможность для пребывания на солнце, имея хотя бы 10% открытого для солнца тела.
Также они подчеркнули, что людям со светлым типом кожи нужно стараться меньше находиться на солнце – для них это чревато ожогами, в любой точке света. Помимо этого, ученые советуют не пренебрегать и пищевыми добавками с витамином Д, особенно если у кого-то нет возможности находиться на солнце столько, сколько требуется организму.