Медики советуют женщинам для поддержания стройности и привлекательности включать в свой рацион молочные продукты и тофу. Они богаты кальцием, который улучшает состояние волос, ногтей, костей, зубов, а также способствует укреплению мышц, пишут «Кубанские новости».
А вот в красной рыбе высокое содержание омега-3, который называют «витамином молодости». Он повышает упругость и эластичность кожи. Поэтому семгу, горбушу и другие сорта красной рыбы необходимо употреблять 2-3 раза в неделю, чтобы предотвратить ранние морщинки.
Брокколи помогает бороться с размножением бактерий, а продукты, содержащие витамин С укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи.
Не обошли медики своим вниманием и шоколад, правда, только темный и горький. Магний, медь, цинк и фосфор, содержащиеся в нем, стабилизируют гормональный фон.
Три осенних продукта, которые должны быть на столе у всех, кто заботится о своем здоровье, назвали диетологи. Тыква, слива и груша стали лидерами осеннего урожая фруктов и овощей по количеству содержащихся в них полезных витаминов и микроэлементов.
Фото: Оксана Смелая, "Туапсинские вести"
