15 апреля 2021

Рыбам не стоит никого удерживать, а Скорпионы не упустят выгоду

Звездный прогноз недели с 19 по 25 апреля


Овен Хорошая неделя. Вы уже знаете, что от кого ждать. Начнете действовать по своему усмотрению и без оглядки. Изменится ваш взгляд на ситуацию, совесть мучать уже не будет. Звезды рекомендуют все же поступать не под воздействием обиды, мести, а просто так, как вы считаете нужным, как вам удобно и приятно. Начнете отдаляться, и к вам захотят приблизиться.

Телец Неделя больших перемен и возможных ошибок. Будьте осторожны в словах и поступках. Лучше сто раз подумать, прежде чем что-то сделать. Импульсивность недопустима, тем более под эмоциями. Лучше перестраховаться, чем потом исправлять.

Некоторые вопросы, наоборот, следовало бы решать уже сейчас. Потом у вас не будет такой возможности, все станет сложнее, трудно будет застать человека на месте, сложно собрать необходимые документы. Поэтому не ждите лучшего, действуйте сейчас и долой сомнения.

Близнецы Вы знаете, что вам нужно, время еще есть, торопиться не следует. Человек, которому вы доверяете, возможно готов совершить ошибки, но не настолько, чтобы с ним полностью разорвать отношения. Поэтому вы будете по-прежнему строить планы на него. Вы вынуждены доверять ему и верите, что никуда он не денется. Некоторые из близких ваши планы не поддерживают и попытаются убедить вас принять их предложение.

Рак Вы узнаете много нового для себя. Некоторые откровения близких людей вас шокируют. Лучше знать, чем не знать. Отсюда у вас могут появиться сомнения в правильности своих намерений. Не исключено, что задумаетесь над корректировкой планов. Следует быть осторожнее в финансовых вопросах. Постарайтесь, чтобы ваша помощь не выбивала вас самих из колеи. Придется сказать «нет» на просьбу близкого человека.

Лев Неделя в целом неплохая. Вы справитесь с эмоциональными всплесками, вызванными сомнениями и подозрениями. Вы найдете решение, поэтому снова вернете душевное равновесие. Близкие вас удивят и порадуют. Другие могут, наоборот, заставить сомневаться. В любом случае, у вас есть козыри, которыми вы непременно воспользуетесь.

Дева Неплохая неделя при условии, что вы будете последовательны. Все, что наметили правильно, нет сомнений. Однако вас все время будет толкать к ошибочным действиям неуместная в данной ситуации доброта, сочувствие. Не распыляйте понапрасну свою добродетель. Она не помогает, а портит.

Весы Все под контролем, не стоит нервничать. Вы снова восполните образовавшуюся брешь в семейном бюджете. Более того, ваш близкий человек даст надежду, обрадует. Все будет так, как вы и хотели. Можно строить планы на новые приятные мероприятия. Больше внимания детям. Скорее всего вам придется поддержать их морально, они будут в этом нуждаться. Не стоит спорить с начальством, иначе это аукнется.

Скорпион Хорошая неделя. Вы контролируете свою жизнь и того близкого человека, который может совершить ошибки. У вас намечается дополнительный заработок. Не исключена кратковременная поездка, встреча и знакомство с человеком, который поможет осуществить ваши планы. Есть вариант выгодной покупки. Подумайте еще раз над предложением. Скорее всего, это реально выгодно.

Стрелец Неделя пролетит быстро. Вы успеете заскучать в самом начале. Однако потом события закрутят вас так, что скучать не придется. Вас ждут очень приятные встречи. Но также и работа, которую надо выполнить в срок. Вы справитесь. Ваш авторитет возрастет, не исключена премия или дополнительная подработка. В учебе везет, однако требует подготовки. На авось не получится.

Козерог Все еще в подвешенном состоянии, но пора принимать решение. Вы к этому событию готовились, пора делать шаги навстречу. Все получится лучшим образом. Не исключено, что встреча будет иметь продолжение и окажет на вашу судьбу благоприятное влияние. Не стоит говорить сразу все, тем более, спорные вещи, которые вам кажутся нормальными, а кого-то шокируют. Держите некоторые секреты при себе.

Водолей Неделя противоречий с самими собой. Вам явно не хватает поддержки, поэтому любые планы рушатся. И все же вы будете стремиться к ним. Все верно, значит, все получится. Каким образом, время покажет. Сомнения – это лишь оправдание. Определитесь, когда, зачем и сколько. Эта неделя закладывает фундамент ваших поступков на начало мая. Принимайте решение уже сейчас, все остальное приложится.

Рыбы В работе и учебе все хорошо. В личных отношениях много вопросов и ваше недовольство. Звезды рекомендуют не сосредотачиваться на том, что вам не приятно. Займитесь тем, что у вас сейчас хорошо получается. Пусть даже это только работа. Все остальные вопросы, в том числе личного характера, сами собой решаться. Больше уверенности, меньше предвзятости и не пытайтесь ничего удержать. Все хорошее и так останется с вами.

18 января 2022

10 000 шагов в день: это много или мало, и сколько необходимо на самом деле

В наши дни, наверное, каждый владелец умных часов отслеживает количество пройденных шагов. Это интересно и мотивирует.

Есть трекеры, которые рекомендуют проходить 10 000 шагов ежедневно – лишь это принесет ощутимую пользу. Так ли это?

Эта теория появилась в Японии еще в 60-х годах. Ее предложил электронщик Ёширо Хатано – по сути, изобретатель первого трекера-шагомера.

Любопытно, но число 10 000 считается очень благоприятным у жителей Японии.

Мнения по поводу зацикленности на этой цифре разные, но самое очевидное – что это мог быть просто хороший маркетинговый ход.

Впрочем, 10 000 шагов в день – не так уж много. Это примерно 5 – 10 км, в зависимости от того, насколько длинные у человека ноги и шаг.

Тут следует еще учитывать и то, что общество 60-х серьезно отличалось от сегодняшнего, что в Японии, что в любой другой стране.

Тогда люди гораздо чаще передвигались пешком и на велосипедах, а не на машинах. Кроме того, люди и калорий тогда потребляли намного меньше, чем сейчас.

Как говорят диетологи, 10 000 – цифра слишком обобщенная, и не нужно прям строить свой распорядок и расчеты вокруг нее.

Не зацикливайтесь на количестве шагов

Очевидно, что те, кто ведет подвижный образ жизни, сохраняют крепкое здоровье дольше, нежели домоседы.

Но по разным причинам не все способны выполнять ежедневную норму шагов. Поэтому диетологи рекомендуют делать по 5000 шагов – но делать систематически.

Однако зацикливаться на количестве шагов не будет полезно для здоровья – хотя бы потому, что есть и другие аспекты, о которых нельзя забывать.

Например, о вреде фастфуда. Вот вы будете изнурять себя силовыми упражнениями – но едва ли от них будет польза, если в тот же день вы не сможете устоять перед бургером или картошкой фри.

И то же самое работает в обратную сторону: можно сколько угодно вырабатывать режим правильного питания – но едва ли это принесет пользу, если не будет подкрепляться физической активностью.

Помните эти простые вещи:

  • Постоять всегда намного полезнее, чем сидеть.
  • Даже самая лёгкая пробежка полезнее, чем просто прогулка. А еще лучше – с ускорениями.
  • Бегайте почаще, без долгих перерывов.
  • Избегайте фастфуда или ограничьте его употребление.

Гороскоп от Ирины Богдан на 19 января 2022 года для всех знаков зодиака

День нейтральный

Овен

Сегодня вы будете очень активны и инициативны. Даже рискуете вечером поссориться с близкими, настаивая на своем. Многое для вас останется неясным, что очень раздражает.

Телец

Сегодня не нужно тратить время на ожидания, а жить своей жизнью и следовать своим планам. Близкие могу нечаянно вас подвести.

Близнецы

Вы будете искать проблемы и найдете их. На самом деле, все удастся, даже с препятствиями. Будьте готовы к неприятному разговору. Но все не зря.

Рак

Сегодня вы добьетесь всех целей, убедите кого-то в своей правоте и получите согласие на вашу просьбу. Сюрприз, однако, кроется в вашей ошибке.

Лев

Не плохой день для вас. Все словно специально настроено на волну вашей победы. Хорош этот день для признания в любви. Возможно, кто-то сделает вам предложение сегодня.

Дева

Не плохой денек для вас, когда ясны пути и средства для достижения целей. Вам ответят на вопросы, помогут решить некоторую проблему.

Весы

Вы сегодня предложите прекрасный вариант, который одновременно отвечает вашим интересам и интересам близких, коллег. Не сомневайтесь в своей правоте.

Скорпион

Сегодня день покорения некоторых вершин и борьба с собственными слабостями. В отношениях с людьми могут возникнуть противоречия из-за вашей излишней горячности.

Стрелец

С утра у вас будет некий отличный план. Реализовать его вам может помешать ваша усталость или лень. Постарайтесь все же управиться, это в ваших интересах.

Козерог

Для достижения своих целей сегодня вы пойдете другим путем. Вы прекрасно знаете свои возможности, поэтому не ошибетесь. Однако советы со стороны тоже могут оказаться полезными и своевременными.

Водолей

Удачный для вас день. Ваша энергетика на высоте. Вы также очень притягательны сегодня для противоположного пола.

Рыбы

Сегодня вы немного обидчивы. Но небезосновательно. Кто-то может повести себя грубо. Звезды рекомендуют ограничить свое общение с токсичными людьми.

17 января 2022

Укрепляем легкие дыхательными упражнениями

Они будут полезны не только здоровым людям, но и тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Они помогают увеличить объем легких и укрепить их.

Диафрагмальное дыхание (животом)

Это – усиление диафрагмальных мышц, что в принципе позволяет человеку глубоко дышать. 

1) Сядьте прямо или лягте на спину, расслабьте плечи.

2) Положите одну руку на живот, а другую на грудь.

3) Сделайте вдох через нос в течение 2 секунд (воздух наполняет живот, и он поднимается).

4) Сделайте выдох через рот с поджатыми губами в течение 2 секунд, чуть-чуть нажав на живот.

Дыхание с поджатыми губами

Это – тренировка задержки дыхательных путей открытыми. Особенно полезно для людей с малоподвижным образом жизни, которые не очень часто задействуют дыхательные мышцы.

1) Сядьте прямо (чем вы прямее, тем легче движение легких).

2) Сделайте глубокий медленный вдох через нос.

3) Подожмите губы (как если бы вы на что-то подули).

4) Очень медленно выдыхайте через поджатые губы.

Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Можете даже устанавливать таймер и отслеживать время, начиная с малого: вдох – 5 секунд, выдох – 10.

Профилактика здоровья легких

– Не курите и избегайте пассивного курения или воздействия других вредоносных запахов.

– Обогащайте свой рацион всем, что богато антиоксидантами: свекла, ягоды, шпинат, темный шоколад, бобы, красная капуста, и др.

– Вовремя прививайтесь, и это касается не только прививок от гриппа и пневмонии, но и коронавируса.

– Занимайтесь физкультурой, это оптимизирует работу легких.

– Улучшайте качество воздуха в помещении.

Используйте для этого воздушные фильтры, делайте регулярную влажную уборку, чтобы не было пыли и плесени.

На Кубани службы в честь Крещения Господня пройдут в 500 храмах и часовнях

В Краснодарском крае в среду, 19 января, пройдут торжественные службы на территории более чем 500 храмов и часовен. В этот день православные христиане отметят Крещение Господне.

По традиции, в этот праздник принято купаться в проруби или открытых водоемах. Иордани организуют в 74 водоемах, еще полсотни купелей оборудуют на территории храмов. Крестные ходы будут проходить с участием только священнослужителей.

Крещенские купания пройдут с соблюдением санитарно-эпидемиологических требований, сообщает пресс-служба администрации Краснодарского края. Соблюдение социальной дистанции будут контролировать волонтеры, людей без масок к купелям не подпустят. В арсенале у добровольцев будут дезинфекторы для обработки рук. В местах омовений уже установлены палатки с обогревом и оборудованы места для переодевания.

В Туапсинском районе места для традиционных крещенских купаний будут оборудованы в 9 населенных пунктах — с соблюдением всех мер безопасности. Во всех местах, предназначенных для ритуала, будут дежурить медики, спасатели и правоохранители.

Без работы не может себя представить каждый третий житель России

Примерно каждый третий россиян не представляет свой день без работы. К такому выводу пришли аналитики Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), которые провели анкетирование.

Согласно данным опроса, 31% жителей страны считают трудовую занятость самой важной составляющей своего дня. 15% респондентам важно, чтобы с ними ежедневно были родственники, близкие или друзья. Без еды не может представить себе свой привычный день каждый десятый россиянин (10%), а без детей и внуков, транспорта и материального достатка — 9% респондентов.

Без интернета не могут обойтись 8% опрошенных, на 1% меньше — без общения и встреч. Для 6% россиян важно, чтобы в течение дня они смогли выпить чай или кофе. Без коммунальных благ — света и горячей воды — не могут прожить и дня 5% россиян, столько же не могут обойтись без ежедневной физической нагрузки в спортзале. Для 4% граждан важно чувствовать ежедневно себя здоровым, слушать музыку, читать книги и смотреть телевизор. Всероссийский опрос «ВЦИОМ-Спутник» проведен 10 января 2022 года методом телефонного интервью. В нем приняли участие 1600 россиян старше 18 лет.