8 апреля 2022

Как понять, что пришло время шагнуть навстречу переменам? Часть 2

Что нужно поменять в жизнь, чтоб сделать ее счастливее и комфортнее? Выбор не ограничен, и решать вам – каких перемен вы хотели бы сами.

Мы только укажем возможные направления.

В предыдущей части мы обсудили ряд признаков, которые указывают на необходимость перемен.

Здесь мы опишем уже предметно – с чего, собственно, начинать.

1) Ответьте себе на вопрос «Для чего я живу?»

Очертите кругом все то, что доставляет удовольствие, что имеет значение, чем вы хотели бы и МОЖЕТЕ хорошо заниматься.

Путь перемен начинается с этого. И тут может быть все: семья, хобби, карьера, самое обычно созерцание / наблюдение или помощь другим.

2) Доска желаний

Творческий такой способ упорядочить рой своих желаний и планов. И – в принципе проверить себя на… способность мечтать.

Здесь можно не просто написать, но нарисовать, клеить фото – все, что только придумаете.

3) Выделите конкретные цели

Итак, как только вы структурируете ваши желания, необходимо сразу обозначить цели краткосрочные и долгосрочные.

И ваши даже маленькие шаги навстречу им и станут залогом постепенных и благоприятных перемен в жизни.

Естественно – со временем цели могут меняться.

4) Никаких сожалений

Простой усвойте – это не поможет. И это будет только тормозить.

Мы уже говорили про прошлое – о том, насколько необходимо уметь его отпустить.

Есть такое психологическое упражнение.

Надуйте несколько шаров. На каждом напишите маркером, о чем вы жалеете. И… отпустите, дайте ему улететь.

5) Бросайте вызов своим страхам

По крайней мере – начинайте потихоньку с ними работать и выходить из зоны комфорта.

Скажем, вы боитесь выступать публично, но хотите научиться общительности – начинайте с малого: записывайте разговорные видео-монологи, проговаривайте что-нибудь перед зеркалом, затем – перед другом или родственником, и т.п.

Это страшно и непривычно вначале, но все получится, если вы будете продолжать в том же духе и не отступите.

Впоследствии вам самому захочется отработать эти навыки на практике, вернее – на публике.

Составьте список того, что боитесь. И начинайте потихоньку с ними работать. По одному. Без спешки.

Это наиболее действенный способ научиться справляться с трудностями – и привлечь перемены в свою жизнь и отношение к себе.

7 апреля 2022

Как понять, что пришло время шагнуть навстречу переменам? Часть 1

Есть ряд признаков, которые укажут на необходимость перемен.

Любых.

От незначительных, вроде смены привычек и обстановки, до более серьезных, вроде путешествия или переезда.

Однообразие

Если вас давно не посещало вдохновение, давно не было счастливых и окрыляющих моментов, а окружающее не приносит никакой радости – это громкий звонок о том, что стоит подумать об изменениях в жизни.

Заниженная самооценка

Когда дни протекают скучно и бесцельно. Вы выгораете. Вы упрекаете себя за это – и в то же время убеждены, что лучшего не заслужили.

Это не так, вы заслуживаете как уважение, так и понимание и любовь, вы неповторимы, а невзгоды рано или поздно сойдут на нет.

Зависть окружающим

Так бывает, если вас бесят влюбленные парочки или, скажем, те, кто часто отдыхает всей семьей, у кого полно свободного времени.

Зависть разъедает. Ее нужно изводить из себя, заниматься собой, самосовершенствоваться – и корректировать свой распорядок.

Вредные привычки

О необходимости срочных перемен также говорит склонность расслабляться с алкоголем, а то и вовсе чем-то потяжелее.

Острая реакция на незначительные вещи

Счастливый человек не будет психовать из-за мелочей. Но человек подавленный, угнетенный однообразием, склонен зацикливаться на мелких неурядицах, отравляя себе жизнь еще больше.

Это серьезный повод притормозить и оценить необходимость перемен.

Все, что мы перечислили выше – образ жизни и мышления – ведет не только к подавленному состоянию, но и хронической усталости, постоянной слабости и нехватке сил.

Как следствие того, что вы тратите непозволительно много сил на то, что не так уж важно, и тревожитесь по поводу того, что у других обычно эмоций не вызывает.

Вас окружают токсичные люди

В таком окружении просто невозможно мыслить позитивно. От него необходимо удалиться, т.к. здесь в любом случае никто не порадуется вашим достижениям.

Вы постоянно витаете в прошлом

Вспоминать о нем время от времени хорошо и даже полезно. Но жить прошлым – это как минимум говорит о проблемах и неуверенности в настоящем.

Прошлое нужно уметь отпустить, чтобы строить свою жизнь и двигаться дальше, без оглядки.

Нежелание возвращаться из путешествия

Недаром же говорят «В гостях хорошо, а дома – лучше».

Но если в вашем случае это не так, если вы противитесь возвращению домой – это серьезный повод обдумать перемену места жительства.

Продолжение следует.

20 февраля 2022

Эксперты назвали лучшие российские регионы по качеству жизни

Лучшим в ЮФО стал Краснодарский край, худшим – Республика Калмыкия

Эксперты агентства РИА опубликовали рейтинг российских регионов по качеству жизни в 2021 году. Лучшими в стране вновь названы Москва, Санкт-Петербург и Московская область.

Краснодарский край занял по итогам исследования пятое место (в 2020 году занимал шестую строку) и стал лучшим регионом в Южном федеральном округе.

Ростовская область поднялась на 14 строчку, улучшив свои результаты  – в 2020 году регион занимал 17 место, с 24 на 22 место переместилась Республика Адыгея. А вот Крым опустился с 42 на 48 место, потеряв шесть позиций.

В числе аутсайдеров регионов ЮФО попали Астраханская область, занявшая 62 место, и Республика Калмыкия — у нее 79 строка в рейтинге, пишет РИА Новости.

Краснодарский край – в пятерке регионов-лидеров по качеству жизни в 2021 году

Регион поднялся на одну строчку вверх в рейтинге по сравнению с 2020 годом

Рейтинг российских регионов по качеству жизни в 2021 году составили эксперты агентства РИА. Краснодарский край с результатом 67,3 балла занял в нем пятое место, поднявшись на одну строку по сравнению с 2020-м годом, пишет “Коммерсантъ”.

Первые три строчки рейтинга заняли Москва (81,3 балла), Санкт-Петербург (80,2 балла) и Московская область (75,8 балла). Четвертое место досталось Татарстану (69,3 балла).

Эксперты оценивали 67 ключевых показателя, таких как доходы населения, жилищные условия, демография, экология и климат, здоровье и образование, обеспеченность объектами социальной инфраструктуры, уровень экономического развития, уровень развития малого бизнеса, развитие транспортной инфраструктуры.

14 февраля 2022

Кубань вошла в пятерку регионов, признанных лучшими по качеству жизни

Общую оценку эксперты агентства РИА выставляли после анализа 67 ключевых показателей

Краснодарский край занял в рейтинге регионов по качеству жизни пятое место, поднявшись на одну строку по сравнению с 2020 годом, сообщает пресс-служба администрации региона.

Исследование по 67 ключевым показателям проводилось экспертами агентства РИА. Сюда вошли уровень доходов, рынок труда, жилищные условия, безопасность, демографическая ситуация, экологические условия, здоровье жителей и уровень образования, обеспеченность социальной инфраструктурой, уровень экономического развития, малого бизнеса, освоенность территории и развитие транспортной инфраструктуры.

Как отметил глава Кубани Вениамин Кондратьев в регионе ежегодно строятся и ремонтируются сотни соцобъектов, благоустраиваются парки, улучшается коммунальная и дорожная инфраструктура. Властями края разработаны программы по поддержке малого и среднего бизнеса, развитию экономики.

“Все это, безусловно, влияет на качество жизни. Но впереди еще много работы. Сегодня мы должны максимально участвовать в нацпроектах и федеральных программах, привлекать инвесторов, чтобы продолжать делать жизнь в регионе более комфортной”, – сказал Вениамин Кондратьев.