Фото: magnific.comЕсли не любите по утрам тратить время на приготовление завтрака, попробуйте сделать ленивую овсянку в стакане с вечера. Рецепты простые, вкусные и сытные. Главное правило – овсяные хлопья должны быть для долгой варки.
1. Овсянка с ягодами. Нам понадобится: 60 гр овсяных хлопьев, 200 гр греческого йогурта, 50 мл молока, 1 ст.л сгущенки (можете взять любой альтернативный вариант без сахара — они сейчас есть на маркетплейсах), ягоды по вкусу (например, голубика). Кстати, ягоды можно взять и замороженные.
Хлопья смешиваем с йогуртом, молоком, сгущенкой и частью ягод. Полученную смесь выкладываем в стаканы или баночки слоями, чередуя с оставшимися ягодами.
2. Овсянка с чиа и бананами. На две порции нужно: 60 гр овсяных хлопьев, 200 гр греческого йогурта, 50 мл молока, 1 ст.л сгущенки, банан, 1 ст.л семян чиа.
Овсянку, йогурт, сгущенку, молоко и семена чиа хорошо перемешиваем, банан нарезаем кружочками. Выкладываем слоями, чередуя овсяную смесь и нарезанный банан. Можно сверху посыпать дробленым фундуком или другими орехами.
3. Овсянка с морковью. Нам нужно 60 гр овсяных хлопьев, 200 гр греческого йогурта, 50 мл молока, 1 ст.л сгущенки, 1 морковь, грецкие орехи.
Смешиваем хлопья с йогуртом, молоком и сгущенкой. Морковку трем на терке, грецкие орехи измельчаем. Выкладываем слоями: овсянка, морковь, орехи. Если хотите – можно добавить чуть-чуть корицы.
После убираем баночки или стаканы в холодильник на ночь, чтобы овсянка хорошо пропиталась, а на утро — достаем и вкусно завтракаем.
Фото: magnific.com
Фото: magnific.com
