Перечислим явные физические сигналы, посредством которых организм дает понять, что, может быть, стоит задуматься о своем психическом здоровье. Такие, при которых не всегда можно и подумать на стресс.
Изображение: expertclinics.ru
1) Рвота
Вполне возможно ощущение тошноты и рвоты продолжительное время – и как правило, примерно одно и то же время дня.
Лечится обильным питьем воды и полноценным отдыхом.
2) Волосы начинают выпадать
Вообще, это может случиться по разным причинам, и одной из них вполне может стать стресс.
Стресс способен вызвать гнездную или телогеновую алопецию. Особенно опасным считается последнее состояние – есть риск утратить до 70% волос.
И главное, болезнь развивается лишь через несколько месяцев после события, повлекшего стресс – поэтому бывает так трудно связать одно с другим.
Проходит само собой, по мере утихания стрессового состояния внутри человека.
3) Носовое кровотечение
В некоторых случаях стрессовая ситуация может аукнуться именно так.
Чисто физиологически это, как правило, вызвано слишком высоким кровяным давлением. Поэтому самые действенные меры тут – те, что предусмотрены против гипертонии.
4) Провалы в памяти
Так бывает, если гиппокамп – сегмент мозга, отвечающий за кратковременную память – истощается.
Обычно виной тому – хронический стресс. И сказывается это тем, что вы просто не в состоянии вспомнить детали своего стрессового события.
До тех пор, пока мозг не начнет функционировать, как прежде, ищите способы укрепить память – и записывайте наиболее важную информацию.
5) Ослабленная иммунная система
Наиболее явное из всех последствий стресса.
Укрепляйте ее с помощью физической активности. Достаточно уделять упражнениям 30 минут в день.
6) Обильное потоотделение
Напряжение и стресс провоцируют сильный пот. Некоторые могут в такие моменты страдать от гипергидроза.
Если первопричина – какое-то стрессовое событие, то справиться с чрезмерным потовыделением поможет медитация или йога.
Но лечение гипергидроза следует обсудить со специалистом.
Одно недавнее исследование выявило любопытный факт: на фоне обусловленной стрессом потливости человек невольно передает другим сигналы, которые улавливаются и распространяются.
Иными словами – это среда, при которой стресс «заразен» и передается другим.