Есть “после шести” не только можно, но и нужно – главное, выбрать правильные продукты

Кто ест на ночь – обязательно поправится: все съеденные вечером калории отложатся на животе и боках. Поэтому еда после шести для тех, кто следит за весом, под запретом, и нередко постоянно худеющие ложатся спать голодными. Однако врачи не советуют так истязать себя и рекомендуют перед сном все-таки устраивать небольшой перекус. Главное – выбрать для него правильные — низкокалорийные — продукты.

Такие, например, как мясо индейки или курицы. Но лучше отдать предпочтение индейке: она содержит больше белка и триптофан, который превращается в мелатонин. Только учтите, что мясо лучше запечь или отварить, а порция не должна быть больше 80 граммов.

Стакан кефира перед сном способен не только утолить голод, но и насытить кишечник пробиотиками. Для вечернего приема выбирайте кефир с пониженной жирностью, не более 1,5%, и будет вам стройная фигура.

Отличным вариантом перекуса станут и орехи. Только немного: не больше 30 граммов. Самым подходящим станет миндаль: он содержит магний, успокаивающий нервную систему, и все тот же волшебный триптофан.

Помогут заснуть и продукты из цельных зерен. Они содержат витамин В, который помогает бороться с бессонницей, и клетчатку, которая быстро насытит организм. Пара-тройка цельнозерновых хлебцев перед сном – вполне приемлемый вариант.