1 мая 2023

09:27

Где еще можно найти Омега-3, кроме рыбы?

Рыба является наиболее популярным источником Омега-3, но не для всех она доступна по цене. Где еще скрыты запасы полезного вещества

Омега-3 – это жирные кислоты, которые играют важную роль в здоровье человека. Они помогают снизить уровень холестерина, улучшают работу сердца и сосудов, а также способствуют здоровому развитию мозга и глаз. В этой статье мы рассмотрим другие доступные источники Омега-3, помимо дорогой рыбы.

Льняное семя

Льняное семя – один из наиболее доступных источников Омега-3. Они богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая конвертируется в более полезные формы Омега-3 в организме. Льняное семя можно добавлять в йогурты, салаты, каши и другие блюда. Они также доступны в виде масла, которое может быть использовано в качестве заменителя других масел при приготовлении пищи.

Хлопья из овса

Хлопья из овса – это еще один доступный источник Омега-3. Они содержат альфа-линоленовую кислоту, а также растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Хлопья из овса могут быть приготовлены на завтрак вместе с молоком или йогуртом, а также использованы в качестве ингредиента при выпечке.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – это еще один источник Омега-3, который может быть доступным и подходящим для тех, кто не употребляет рыбу. Они содержат альфа-линоленовую кислоту, а также белки, витамины и минералы. Грецкие орехи могут быть добавлены в салаты, йогурты, каши или употребляться в качестве закуски.

Вывод

Льняное семя, хлопья из овса и грецкие орехи – это всего лишь несколько доступных источников Омега-3, которые могут быть добавлены в рацион питания. Использование этих продуктов поможет поддерживать здоровье сердца, мозга и глаз. Так что не стоит забывать о важности Омега-3 и их доступности в различных продуктах.

news Здоровое питание Здоровье

4 июня 2023

Ирина Стюрова

20:00

Звездный прогноз недели с 5 по 11 июня

Близнецы уступят, Весы поймут свои ошибки, а Козерог укрепит позиции

гороскоп

Овен

Неделя в целом удачная, успешная. Вы сделаете все по максимуму, чтобы в конце просто наслаждаться достигнутыми результатами. Сил и здоровья вам хватит.

28 мая 2023

Ирина Стюрова

20:00

Звездный прогноз недели с 29 мая по 4 июня

Близнецы увлекутся, Весы проявят решительность, а Водолеи выиграют

гороскоп

Овен

Неделя вполне успешная. Вы будете пожинать плоды своих трудов. А еще сделаете близкого человека чуточку счастливее.

26 мая 2023

Редакция

13:21

Почему трясет Туапсе и какова вероятность цунами, рассказал ведущий научный сотрудник института океанологии РАН

Слишком частые и довольно ощутимые в последнее время подземные толчки в районе Туапсе стали поводом тревог и темой обсуждений не только у местных жителей. Мы же попросили прокомментировать ситуацию ведущего научного сотрудника Южного отделения ФГБУН «Институт океанологии имени П. П. Ширшова Российской академии наук» (Геленджик) Игоря Подымова.

Кандидат технических наук Игорь Подымов темой землетрясений занимается давно. Он озвучил свое видение сейсмических явлений в не только в районе Туапсе, но в мире.

"К сожалению, прошлой ночью, около 22 часов, произошло ещё одно землетрясение магнитудой 4,6 в 10 км от Туапсе. В море, по направлению к Геленджику. От Геленджика расстояние было 86 км. За 30 часов до землетрясения был всплеск радона. А спутниковые карты показали облако всплеска. Направление было от центра Черного моря в сторону Туапсе.

21 мая 2023

Ирина Стюрова

20:00

Звездный прогноз недели с 22 по 28 мая

Овен будет в ярости, Лев спрячется, а Стрельцы пойдут на компромисс

гороскоп

Овен

Неделя будет эмоционально не стабильная. Несправедливость в вашем понимании будет зашкаливать. От этого вы устроите кому-то взбучку.

Иосиф Иванов

12:08

Наличие крови в кале, а также боли в животе и частые запоры — повод обратиться к врачу, чтобы исключить рак толстой кишки

Об этом рассказала врач-онколог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Суна Исакова.

Ранее ученые из США обнаружили, что боль в животе, ректальное кровотечение, диарея и железодефицитная анемия указывают на повышенный риск рака толстой кишки у лиц моложе 50 лет.

«С прогрессированием заболевания те симптомы, что были у пациента, обычно усиливаются (боль сильнее, дольше, регулярнее, объем крови может быть больше), с увеличением размера опухоли дефекация затрудняется (запор), может наблюдаться увеличение живота в размере, при осмотре иногда можно пропальпировать образование в полости живота», — рассказала Исакова.