Тема правильного питания – одна из наиболее популярных у диетологов и приверженцев здорового образа жизни. Неудивительно, что она успела обрасти рядом живучих мифов. Медики рассказывают о тех, которые встречаются в их практике чаще всего.
Изображение: klike.net
1) В избыточном весе всегда виноваты жиры
По словам специалистов, в жирах наш организм нуждается ничуть не меньше, чем в белках и углеводах. Дело в том, что жиры при этом должны быть правильные.
Они делятся на насыщенные и ненасыщенные. Первые мы употребляем с продуктами животного происхождения и промышленной выпечкой; вторые – с растительной пищей и маслами. Первые повышают уровень холестерина, а вместе с ним и шансы на сердечно-сосудистые недуги в будущем. Вторые, наоборот, его снижают.
Самый вредный вид жиров – это трансжиры, которые являются результатом переработки жиров ненасыщенных.
2) Без мяса мышцы не отрастить
Да, для этого мышцам необходим белок. Но медики напоминают, что он есть и в рыбе, и в овощах, и в растительной пище.
3) После 6-ти вечера стоит прекращать всякий прием пищи
Пожалуй, самый вредный из приведенных мифов, и эксперты предупреждают, чтобы кто-нибудь из читающих нас этому не последовал.
Последний перекус за день обязан быть за 3 часа до отбоя.
4) БАДы и препараты для похудения сделают свою работу без ваших физических усилий (то есть диеты и спорта)
Нет, добиться красивой фигуры с помощью одних только волшебных таблеток не получится, предупреждают медики. Они – лишь дополнение, и без умеренной физкультуры тут не обойтись.