Фото: dzen.ru

По мнению врача-травматолога-ортопеда Ольги Левченко, чаще всего офисные работники жалуются на боли в спине и шее. К этому приводят длительное сидение в неудобной позе и постоянный наклон головы к монитору.

Чтобы избежать проблем со спиной врач советует приобрести хорошее эргономичное компьютерное кресло или же специальную подкладку под поясницу. Такое приспособление создаст физиологический изгиб. Хорошим решение будет и динамическая подушка на стул.

Чтобы снять напряжение с шейных мышц иногда достаточно просто отрегулировать положение монитора. Не забывайте о небольших перерывах в работе: через каждые 45 минут делайте простую гимнастику. Это расслабит мышцы и наладит кровоток.

Избежать туннельного синдрома поможет специальная подставка или подушка под кисть. Также можно разминать запястья. Если боль сильная – обратитесь к врачу для подбора бандажа.

Длительное сидение может привести и к варикозу. Хорошим решением могут стать компрессионные чулки. Подбирать их должен только врач! Чулки помогут избавиться от отеков, усталости, наладят кровообращение.

Недостаток движения грозит лишним весом и ожирением. Профилактикой таких состояний станет небольшая зарядка, которую можно делать в перерывах прямо на рабочем месте. Старайтесь на перекус брать овощи, фрукты, орехи или цельнозерновые снеки, пишет “АиФ”.

news Здоровье работа советы врача