В чем польза орехов

Чтобы стать здоровее, избавиться от лишнего веса и высокого давления, многие в России пробуют разные штуки: от самодельных травяных коктейлей до иглотерапии. Но самый легкий и правильный способ — есть больше свежих овощей и фруктов. Они помогут избежать недостатка витаминов и решить многие проблемы с кожей, волосами, желудком и нервной системой.

Как говорит диетолог Андрей Лысенков, самый приятный и полезный способ предотвратить проблемы с сердцем — это есть пищу, где много калия и магния.

• Например, я всем своим пациентам рекомендую есть разные виды орехов. Они отлично перекусить, дают белка и помогают нервной системе, фигуре и сердцу, — говорит доктор.

Какие орехи лучше выбрать?

Доктор говорит, что почти все орехи помогают уменьшить риск сердечных и онкологических заболеваний. Они также хороши для щитовидки.

Особенно полезны кешью, грецкие орехи и фисташки. Они снижают воспаление, очищают тело и помогают мозгу работать.

• Всем, кто работает физически или умственно — ученым, программистам, учителям и так далее, — Лысенков рекомендует есть орехи.

Сколько орехов нужно есть?

Для здоровья хорошо есть 20-50 грамм орехов в день. Но конечно, можно есть разное количество. Если достаточно 4 макадамийских ореха, то грецких можно есть до 10 штук. А фисташек можно есть 30-40 штук каждый день. Но они должны быть без соли, иначе будут проблемы с почками.