12 марта 2024

Как сделать каждое утро добрее?

Всем нам жизненно необходимо просыпаться полным сил, в хорошем настроении. От этого будет зависеть наш успех и продуктивность на весь предстоящий день. Психологи и приверженцы ЗОЖ делятся рядом советов, как этого добиваться.

Изображение: img.huffingtonpost.com

Для каждого утра следует продумывать план с вечера – вы просыпаетесь с твердым пониманием предстоящих дел. Утром это, мягко говоря, не сподручно, а накануне вечером спокойная обстановка к этому располагает.

Старайтесь просыпаться и вставать пораньше. Это поднимает настроение (поскольку это тоже маленькая победа над собой), а главное – дает вам побольше времени для подготовки ко дню грядущему.

Читать далее
5 марта 2024

Методика быстрого засыпания, которой пользуются военные и спортсмены

И спортсменам, и военным крайне необходимо высыпаться. Для тех и других была разработана формула, которая позволяет быстро отойти ко сну. Она сводится к 5 простым шагам, и опробовать ее может каждый из нас.

1) Выбрать удобную позу для сна

Любую, но самую удобную лично для вас. Хоть лежа, хоть сидя.

Читать далее
3 марта 2024

Несколько ключевых правил о приготовлении шашлыка на природе

Начиная с февральских выходных, выпавших на 23 февраля, туапсинцы все чаще устраивают выезды на пляжи с шашлыками. Дело идет к весне, постепенному потеплению и новой череде уже мартовских выходных. А значит, такие поездки будут происходит все чаще.

Но пока россияне еще не начали массово выезжать на природу на шашлыки, диетолог Елена Писарева напоминает об основных принципах этого мероприятия – чтобы максимально обезопасить себя и родных.

Фото: oopslady.ru

1) Постарайтесь не прожаривать мясо слишком сильно. Именно это и приводит к тому, что в продукте образуются канцерогены.

2) Готовить мясо безопаснее и эффективнее всего на гриле.

Читать далее
31 января 2024

В каком витамине организм испытывает нехватку – и как это исправить

Иногда в плохом самочувствии виноват всего лишь один витамин. Точнее, его недостаток. Как это проверить и скорректировать – рассказывают медики.

Изображение: okeydoc.ru

1) Витамин А

Признаки: ухудшение зрения, понижение аппетита, периодическое желание съесть дыню, сухость / воспаление кожи.

Читать далее
18 января 2024

Советы автоэксперта: как правильно прогревать автомобиль зимой

В прошлые выходные Туапсинский район содрогнулся от небывалых холодов, которые многих застали врасплох. Никто не обещал, что это не может повториться. В связи с этим даем слово автоэксперту Максиму Кадакову, который напоминает о необходимости правильно прогревать двигатель и салон автомобиля в мороз.

Как говорит Кадаков, при температуре -10 и ниже (плюс-минус) двигатель стоит завести и подождать 2-3 минуты – до тех пор, пока не дернется стрелка, которая показывает температуру охлаждающей жидкости.

Это укажет на то, что охлаждающая жидкость прогрета, и масло – тоже, более-менее, объясняет он. И добавляет, что разгон он делает очень плавный, двигаться начинает на малых скоростях. Медленно, без всякой спешки. Во-первых, это убережет двигатель от повреждений, а во-вторых – именно так он быстрее и прогреется, достигнув правильного температурного режима.

Читать далее