17 мая 2022

Советы британских диетологов: как постепенно худеть без диет

На деле, избавиться от избыточного веса, без спешки, можно не прибегая к изнурительным упражнениям и диетам.

Специалисты из британской Национальной службы здравоохранения предлагают для этого ряд несложных правил

Прежде всего, каждый новый день следует начать с прогулки. Недолгой, хотя бы 10 минут.

Днем нужно выкроить хотя бы 2-3 минуты на простейшую физическую разрядку. Можно даже не отрываясь от основных дел. Скажем, попрыгать во время рекламы, или поприседать, пока кипятится вода в чайнике.

От спиртного – отказаться. Или хотя бы серьезно ограничить употребление. Наверное, не нужно пускаться в объяснения, насколько это необходимо – как для здоровья в целом, так и для похудения в частности.

Это же касается и напитков с повышенным содержанием сахара. Если можете, заменяйте их на чай или воду.

Постарайтесь не употреблять кофе после полудня. Это гарантирует более крепкий сон ночью.

Основные приемы еды должны быть плотными – у вас не должно потом возникать искушения что-нибудь перекусить.

Белый и молочный шоколад нежелательны. Отдавайте предпочтение темному (горькому), минимум 70% (чем выше, тем лучше).

Каждую неделю понемногу пробуйте для себя новые овощи.

Перед всяким походом на ярмарку или в супермаркет составляйте четкий список, которому будете следовать – во избежание ненужных трат.

Дважды в неделю, как минимум, необходимы долгие прогулки.

Хорошо, если бы у вас было увлечение, которое помогало бы занять время и перебивать мысли о еде.

Но и совсем ограничивать себя от любимых вещей тоже не стоит.

Изредка можете побаловать себя любимым продуктом – но растягивайте удовольствие и пережевывайте его тщательно.

9 мая 2022

Советы кинологов: каких собак можно заводить аллергикам

Об этом рассказывает президент кинологической федерации России Владимир Голубев.

Кинологическая федерация России сформулировала перечень пород собак, которых можно заводить людям, страдающим аллергией.

Сильную аллергическую реакцию у человека со стороны животного могут спровоцировать две вещи:

1) шерсть;

2) протеины, которые выделяются через секреты желез, слюни и другие выделения.

Эксперт сразу обозначил важный факт: собак, которые на все 100% безопасны с точки зрения возможности аллергии, нет.

Есть такие, которые способны на это менее всего. Среди них специалист перечисляет:

  • немецкого дратхаара;
  • шнауцеров, жесткошерстных терьеров (скотч-, джек рассел-, эрдель-терьер и др.);
  • брюссельского грифона;
  • жесткошерстных такс.

Обратите внимание: жесткошерстные! Именно это и делает их относительно безопасными – им не свойственно линять.

Но этот список справедлив только в случае если аллергия у человека – на шерсть.

Если нет – тогда сначала нужно взять у будущего питомца пробы (кожных, потовых, сальных выделений) и сдать аллергологу, чтобы удостовериться, что у будущего владельца не будет от этого аллергических реакций.

Помимо прочего, Голубев перечисляет и ряд простых правил, которых должны придерживаться аллергики, взяв собаку в свой дом:

1) мыть руки почаще;

2) регулярная влажная уборка (в т.ч. со стерилизаторами);

3) регулярные сеансы купания для животного;

4) желательно – никаких ковров, на которых потом будет скапливаться шерсть и частички кожи собаки.

6 мая 2022

6 лучших шагов и средств, чтобы предотвратить морщины на лице

Про это есть немало специфических методов.

Но мы предложим несколько базовых пунктов / действий, которые помогут замедлить старение кожи и подольше избегать появления морщин.

1) ЗОЖ

Пожалуй, самое важное для поддержания здоровья кожи.

Только все должно быть комплексно.

ЗОЖ должен сочетать здоровое питание с отказом от сигарет и спиртного. Умеренную физическую активность – со здоровым режимом сна.

2) Рацион

Для того, чтобы кожа долго не старела, в режиме питания на регулярной основе должны присутствовать т.н. антивозрастные продукты.

Это – все то, что так богато антиоксидантами и др. питательными веществами, которые способствуют обновлению кожи и работают как профилактика морщин.

Ягоды, куркума, морковь, авокадо и др.

3) Солнцезащитный крем

В свете наступающего лета это особенно актуально.

Кожу необходимо не только питать / поддерживать изнутри, но и защищать от вредного внешнего воздействия – агрессивных солнечных лучей / ультрафиолета.

Для этого под рукой всегда должен быть специальный крем и увлажняющее средство.

4) Очищение кожи лица

Если вы пользуетесь макияжем, его необходимо тщательно смывать по вечерам, специальными средствами для снятия.

Если нет – в любом случае, кожу лица следует каждый вечер очищать от частичек грязи и омертвевших клеток.

Для этого используются разные маски, скрабы для лица, а также увлажняющие крема.

5) Увлажнение

Речь об увлажнении изнутри – то есть необходимости регулярно потреблять жидкость, пить воду.

Это простое, но также непременное условия того, чтобы кожа сохраняла упругость и гладкость.

В день рекомендуется употреблять не меньше 1,5 л жидкости.

6) Массаж

И для тела, и для лица. Механическое воздействие на кожу и мышцы, которое стимулирует их расслабление и хороший кровоток.

Лицо следует массажировать вечером – и лучше всего для этого использовать миндальное, аргановое или масло жожоба.

5 мая 2022

Когда подарок – оскорбление, или не дарите эти вещи за рубежом

Люди всегда друг другу что-то дарили. Это способ наладить отношения, произвести впечатление и просто сделать кому-то приятное.

Но культуры разные, и традиции дарения – разные.

А значит, то, что для нас с вам может быть обычным подарком, в другой стране могут воспринять как оскорбление.

Начнем с англичан, в которых элегантность так органично сочетается с чопорностью.

В Лондоне не стоит покупать кому-либо в подарок галстуки в полоску.

Раньше этот дизайн указывал на то, что мужчина – выходец из определенного британского полка.

Военные, даже будучи на пенсии, носили галстуки в полоску – и это был маркер их профессиональной принадлежности.

Так уж исторически сложилось. Поэтому дарить полосатые галстуки кому ни попадя там просто запрещено.

Ирландия. Здесь запрещено приносить в качестве подарка зеркало – независимо от того, насколько оно может быть роскошно.

Воспринимается эта вещь (как подарок) в Ирландии негативно. Сюда же входят: кухонные полотенца, свитера, платки, вязаные шарфы (ручной работы).

Во Франции довольно рискованно дарить парфюм. Женщине духи там может купить лишь ее спутник и любимый мужчина.

Если это сделает кто-то кроме – хоть коллега, хоть партнер по бизнесу – это может оскорбить женщину или быть воспринято как приглашение в любовницы.

И не важно, насколько дорогой будет это аромат.

Не менее осторожным во Франции следует быть и с вином. С ним не стоит приходить в гости – там принято, что хозяин дома сам выбирает алкогольный напиток.

Что касается букетов с цветами – тут везде потребуется осторожность и чуткость. Во Франции, в частности, не приветствуется дарить хризантемы – для французов это траурные цветы.

К слову о трауре – в Италии, например, такой стильный предмет украшения, как брошь, олицетворяет скорбь.

А вот в Германии вы рискуете оскорбить человека самым обычным набором для душа в качестве подарка. Это – слишком интимные для немца вещи, их они всегда покупают сами.

Помимо этого, не очень тактично дарить немцам календарь или блокнот, поскольку щепетильность и пунктуальность – их известная национальная черта.

3 мая 2022

Как сводить на нет боли в суставах, не прибегая к лекарствам

Если мучают боли в суставах, а препараты не помогают, можно попробовать решить эту проблему другими методами.

В частности, корректировкой рациона и более придирчивым отбором продуктов.

Подробнее об этом рассказывает врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова.

Главное, с чего следует начать – это пересмотреть свой режим питания. В частности – постараться избегать овощи семейства пасленовых: баклажаны, перец, помидоры и картофель.

По словам специалиста, они как никакие другие овощи способны повлиять на развитие болей в суставах.

Кроме того, доктор Лисенкова подчеркивает, что если человека мучает подагра – повышенный уровень фруктозы в организме может обострить боли.

Следовательно, если вы едите чересчур много фруктов при подагре, вы рискуете усугубить свои симптомы болезни.

Впрочем, это касается не только фруктов. Печенье, конфеты, шоколад и ряд других кондитерских изделий также могут содержать порошок фруктозы.

Известны случаи, когда даже мясные бульоны и даже холодец – а точнее, мясная и жирная еда, особенно в сочетании с алкоголем – провоцировали обострение подагры.

Невролог добавила, что боли также имеют свойство «разгораться» из-за воспаления, которое поддерживают углеводы.

Если хотите, представляйте в этом случае воспаление как костер, где верные дрова – сахар.

Так что углеводы, которые вы можете получить из тех же конфет или варенья к чаю, нужно сводить до минимума. А лучше – и вовсе исключить.

При обсуждаемом недуге не нужно слишком сильно «налегать» на макароны с кашами, говорит врач в заключение.

Так вы скорее сможете сбросить лишние килограммы, а это – в первую облегчение нагрузки на болезненные суставы.