18 сентября 2023

Врач-кардиолог назвала продукты, полезные для сердца и сосудов

По мнению специалиста, полезные жиры необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы

Фото: vashsport.com

Доктор медицинских наук, кардиолог Элизабет Клодас рекомендует включить в меню продукты, содержащие полезные жиры, такие как омега-3. Они, по словам специалиста, не только обладают противовоспалительным действием, но и помогают разжижать кровь.

К тому же употребление полезных жиров повышает уровень “хорошего” холестерина и при этом снижает уровень триглицеридов, пишет “Российская газета” со ссылкой на издание Eatthis.com.

Читать далее
24 августа 2023

Как питание будущей мамы может повлиять на пол ребенка?

Как утверждают ученые, влияет самым прямым образом. Конечно, специальный режим питания не станет решающим фактором в этом деле – однако же это действенный способ, скажем так, закрепить желаемый результат.

Изображение: hotel-lotus.com

В частности, ученые выяснили, что если во время беременности придерживаться высококалорийной диеты – это увеличивает шансы на рождение мальчика.

И напротив, если женщина в этот период будет отдавать предпочтение низкокалорийной пище, а то и вовсе периодически голодать – это будет благоприятствовать рождению девочки.

Читать далее
20 августа 2023

Врач-гастроэнтеролог назвал продукт, который поможет избежать рака кишечника

По мнению специалиста к болезни приводит недостаточное количество клетчатки в рационе

Фото: zdorovieinform.ru

Клетчатка, которая содержится в овощах и зелени, может стать профилактикой рака кишечника, легких и предстательной железы. Так считает кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов.

Достаточным количеством для профилактики болезней будет всего 30 граммов клетчатки в день. Это примерно 300-400 граммов овощей в день.

Читать далее
12 июня 2023

Нутрициолог рассказал о пользе неочищенных фисташек

Чтобы получить максимум от орешков, нужно выполнить все два условия

Фото: klike.net

По словам нутрициолога Игоря Строкова, фисташки – отличный вариант для перекуса, даже лучше миндаля. В фисташках содержатся все необходимые для организма человека аминокислоты и большое количество белка. 50 штук фисташковых орехов содержат столько же белка, сколько в большом яйце, пишет портал “МедикФорум”.

Чтобы получить максимум пользы от продукта, уточняет Строков, нужно соблюдать всего два правила. Во-первых, выбирать несоленые и неочищенные орешки. Во-вторых, ограничивать количество – съедать до 50 штук. Второе правило соблюдать довольно легко: фисташки очень сытные и переесть их трудно. К тому же, приходится добывать орешки из скорлупы, а это быстро надоедает.

Читать далее
4 июня 2023

Меньше жирной пищи, больше овощей и фруктов – врачи рассказали, каким должен быть рацион в летнее время

Чтобы избежать отравлений и кишечных инфекций лучше отказаться от скоропортящихся продуктов

Летом основу рациона должны составлять овощи и фрукты Фото: ok.ru

Гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов советует летом внимательно следить за свежестью еды, которую вы употребляете. По словам врача, перенесенные токсикоинфекции могут вызывать проблемы с кишечником очень долгое время, иногда годами. Если нет уверенности, что продукты хранились в холодильнике, лучше не рисковать. Предпочтение летом отдавайте блюдам из овощей, а также “долгоиграющим” продуктам, больше ешьте фрукты. А вот с молочными продуктами, мясом, рыбой лучше быть аккуратнее.

Также Вялов советует не забывать про достаточное количество соли в пище. Из-за обильного потоотделения летом организм теряет много воды, а соль помогает ее удерживать. Для сохранения нормального водно-солевого баланса достаточно добавлять в еду (учитывая готовку) 5-10 граммов в день.

Читать далее