Пить воду необходимо регулярно, и не стоит это недооценивать. Это – профилактика избыточного веса и некоторых проблем со здоровьем. Тем не менее, здесь тоже есть свои нюансы – и они подробнее рассказывает диетолог Ирина Строгая.
Изображение: 4tololo.ru
Первое, что упоминает Строгая, это – не переусердствовать. Если человек пьет слишком много воды, жидкость быстро выведет из организма его запасы электролитов, и он начнет испытывать дефицит натрия.
Сколько воды нужно выпивать? Специалист советует делать это именно в моменты жажды – однако за весь день следует употребить не меньше 2,5 литров.
Вторая распространенная ошибка – пить воду слишком быстрыми темпами за раз. От этого возникают отеки. Лучше поменьше, но почаще.
Третья вредная привычка, связанная с внутренним увлажнением организма, заключается в том, что воде человек частенько предпочитает другие напитки: кофе, чай или соки. А они не могут быть полноценной заменой. Более того, напротив, им свойственно быстро выводить влагу из организма, вследствие чего может подскочить сахар в крови.
Четвертым пунктом диетолог призывает не запивать водой еду. От этого разбавляется соляная кислота в желудке, а значит, падает качество переваривания. Он советует пить ее за полчаса до – или через полчаса после – приема пищи.
В-пятых, не пейте воду холодной. Это может плохо отразиться на функции блуждающего нерва, что, в свою очередь, аукнется на пищеварении. Это особенно касается людей с ослабленной пищеварительной системой.
Заключительной ошибкой Ирина Строгая называет манеру пить воду из крана. Как ни странно, многие так делают. По ее словам, водопроводная вода содержит фтор, хлор и наночастицы пластика, которые могут отрицательно влиять на фертильность, работу гормонов и мозга.