Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко рассказывает об относительно безопасных витаминах и БАДах, которые можно принимать без предварительной консультации со специалистом.
Изображение: sportishka.com
Чтобы решить проблему нехватки каких-то витаминов и микроэлементов в организме, подбирать препараты необходимо «точечно». И лучше всего вам в этом поможет нутрициолог или врач, но не фармацевт.
Если вы все-таки не хотите с кем-либо советоваться, то ваш выбор должен быть относительно безопасен.
Организм всегда можно поддержать чем-то, что по умолчанию укрепляет иммунитет. Во всяком случае, прописывая человеку витамин С или куркумин, врачи уверены в том, что не причинят вреда его здоровью, говорит Мойсенко.
Если речь идет о вирусном заболевании, она советует – в случае самостоятельного выбора – отдавать предпочтение магнию и цинку. В данном случае это именно то, что укрепит организм «по умолчанию».
Цинк работает против вируса, в то время как магний поспособствует крепкому сну, восстановлению сил и снятию стресса.
При этом диетолог предупреждает, что даже перечисленные и вроде бы безопасные вещи тоже имеют свои противопоказания и побочные эффекты – поэтому, в любом случае, она призывает внимательно изучать рекомендации производителей, а лучше – все же обсудить это со специалистом.
Помимо этого, актуальным остается и вопрос правильной дозировки, это уже касается всех витаминов и макро- и микроэлементов. Рассчитать ее можно самому, внимательно изучив инструкции к препарату – или, опять же, посоветовавшись с врачом.