3 сентября 2023

Диетолог рассказала, какие продукты помогут поддержать иммунитет осенью

В каких продуктах содержатся необходимые организму витамины и минералы

По словам диетолога-эндокринолога Сайыыны Гоголевой, осенью традиционно в рационе должно быть достаточно продуктов с витамином С. Помимо цитрусовых, этот витамин в больших количествах находится в болгарском перце, цветной капусте, айве, гранате. Витамин С помогает не только работе иммунной системы, но и способствует выведению свободных радикалов, а также насыщению клеток организма кислородом.

Тыква, репа, орехи, красная рыба – эти продукты содержат жирорастворимые витамины А, Е, К. Они, в свою очередь, укрепляют мембраны клеток иммунной системы, не позволяя инфекциям пробраться внутрь.

23 августа 2023

Карл Карпенко

00:54

Как решить проблему нехватки гемоглобина в крови?

Мы часто слышим это слово, понимаем, что оно означает нечто полезное / необходимое. Но не всегда понимаем, зачем оно нужно. Поясним: благодаря гемоглобину кислород переносится по всему телу. Ключевые процессы в организме зависят в том числе и от него. И если уровень гемоглобина в крови занижен, это чревато серьезными проблемами.

Медики делятся четырьмя эффективными способами, как вернуть уровень гемоглобина в норму.

Изображение: fabricatinromania.info

1) Прописать в рационе на регулярной основе продукты, которые богаты железом

Это: фрукты, ягоды, черный хлеб, бобовые, крупы, зелень, рыба, мясо, сало и яйца. Кроме того, врачи рекомендуют не забывать и про сухофрукты.

14 августа 2023

Карл Карпенко

01:06

7 натуральных «ускорителей» засыпания

Доступные и безопасные продукты / вещи, которые помогут скорее уснуть. То, что принимается внутрь – или же воздействует на обоняние.

1) Кальций и магний

И то, и другое приближает заветный сон, а для пущего эффекта их рекомендуется принимать вместе: по 600 мг кальция и 200 мг (или меньше, при диарее) магния каждый раз перед сном. Тем более магний нейтрализует возможные проблемы с сердцем – которые могут возникнуть при употреблении одного кальция.

24 июля 2023

Карл Карпенко

03:45

Почему на рыбный день стоит почаще выбирать минтай

Про «рыбный день» – это, конечно, условно. Мы много раз писали о полезности и необходимости регулярного употребления рыбы. Сегодня товароведы акцентируют на пользе минтая – и рассказывают, какие проблемы со здоровьем он помогает решить… или предотвратить.

Изображение: img.povar.ru

Самое выдающееся достоинство минтая, по словам экспертов, это изобилие витаминов В6 и В12 – они принимают прямое участие в балансировании холестерина в крови, укрепляют сосуды и сердце.

Также этот вид рыбы может похвастаться выдающимся объемом омега-3 жирных кислот и белков. Поэтому ее особенно рекомендуют при серьезных физических нагрузках или усиленных тренировках.

21 июля 2023

Карл Карпенко

02:53

Как следует принимать витамины, чтобы от них была польза, а не вред

Группа ученых и фармацевтов из разных стран посвятила этому вопросу отдельное исследование и делится своими выводами.

Изображение: okeydoc.ru

Провести это исследование фармацевтов подтолкнула недавняя работа научных сотрудников Университета Тафтса (США), выводы которой сводятся к тому, что от львиной доли витаминных добавок, в лучшем случае, нет никакой пользы для человеческого организма; а худшем – возможен и вред здоровью.

Серия проведенных опытов показала, что если витамины принимать бесконтрольно – это может стать причиной серьезных заболеваний, вплоть до онкологии. В частности, прием кальция более 1000 мг за день точно способен привести к раку. Прием витамина Д – при условии, что организм не испытывает явный его дефицит – также может подорвать здоровье.