Об этом рассказывает врач-офтальмолог Арбина Адамян.
Все довольно просто. Работая лежа с ноутбуком на груди или животе, вы особенно сильно нагружаете мышцы шеи, позвоночники, а также глаза и сосуды головного мозга. Это работает и в отношении взрослых, и в отношении подрастающих детей, подчеркивает врач.
Это особенно актуально даже сейчас, когда эпоха ковида вроде бы миновала – но у многих уже мог сложиться именно такой, удаленный режим работы.
Вообще, когда человек находится в лежачей позе, расположить ноутбук правильно к своим глазам достаточно сложно. Они неминуемо начинают испытывать повышенную нагрузку, и возникает риск развития близорукости. Среди других возможных негативных эффектов – головные боли, синдром сухого глаза и частые головокружения.
Причем неважно, прилег человек просто расслабиться (например, посмотреть кино) – или его глаза участвуют в какой-то работе (чтении). В любом случае на них идет серьезная нагрузка. И чем дольше происходящее на экране не отпускает вас, чем дольше вы сохраняете одну и ту же лежачую позицию – тем сильнее все усугубляется.
Все, что описано выше, сразу может и не проявиться. Так что если возникли хотя бы малейшие нарушения со зрением, нужно как можно быстрее проконсультироваться со специалистом.
Адамян настаивает на необходимости хотя бы каждые 30 минут прерываться от работы за монитором – просто чтобы дать глазам и телу возможность расслабиться. Размяться или просто прогуляться – в комнате или на свежем воздухе.
Как правильно обустроить свое рабочее место за компьютером?
По словам офтальмолога, ваше кресло должно быть удобным, со спинкой. Расстояние от ваших глаз до монитора должно быть не менее 50 см. Освещение также должно подходить именно вам, в идеале – не слишком темное, но и не слишком светлое.