О пугающих признаках этого явления рассказывает психолог Екатерина Тур.
Фото: blog.freedom-flowers.com
По словам специалиста, этот недуг имеет прямую связь с восприятием года и циклами жизни, и есть пара вещей, которые определяют его развитие.
В первую очередь она упоминает начало учебного года.
К сожалению, у школьника с ранних лет складываются довольно негативные установки, связанные со школой, обязанностями и ответственностью. С течением жизни они накапливаются: вначале на фоне школы, потом на фоне института, затем – работы.
Следующая причина – усталость, которая накапливается месяцами. И почему-то именно с приходом осени это чувствуется особенно сильно: погода портится, все чаще идут дожди, следовательно, человеку может не хватать солнца. А нехватка солнечного света плохо сказывается на выработке витамина Д, из-за чего может ухудшиться качество сна.
Все это, как правило, и вызывает ту самую осеннюю депрессию, объясняет психолог – и называет ее основные признаки: ощущение глубокой пустоты внутри себя, безразличие, негативные мысли и постоянная усталость. Один из наиболее ярких симптомов – исчезают все желания. Даже спать не хочется – оттого что сон рваный, и от этого нарушается выработка мелатонина.
На фоне всего этого человек явно проявляет апатию, выгорание, которые в худшем случае могут довести и до суицидальных мыслей / наклонностей. Так что осенняя депрессия – это не шутки, предупреждает Тур.
Она настаивает на необходимости обращаться сначала к психологу, а затем – к психотерапевту, если вы замечаете за собой описанные выше наклонности и состояния.
В заключение она отметила, что в этом состоянии хорошо могут помочь нейромедитации, способные понизить тревожность и выровнять не только психоэмоциональное состояние, но и нейроэндокринный баланс.