В журнале Nature опубликовано исследование, которое прослеживает рост популярности психологических приложений для телефонов. Специалисты предлагают подборку наиболее практичных из таковых.
Фото: tadviser.ru
Как показывает практика, люди все чаще прибегают к смартфону как помощнику в борьбе со стрессом.
Для устройств Android и iOS сегодня есть более 10 000 приложений для этого. И как показывает упомянутое выше исследование, более 50% пользователей мобильных устройств во всем мире хотя бы раз загружали одно из таковых.
В сети регулярно появляются подборки приложений, связанных с психическим здоровьем: направленные на виртуальную психотерапию, на «прокачку» внимания / памяти / самоконтроля; на релаксацию, медитацию, борьбу с тревогой и стрессом.
Из разряда последних, в списке наиболее рекомендуемых – приложение Rain Rain, которое воспроизводит естественные успокаивающие звуки: от мурлыкания кота до шелеста листвы в лесу. Оно включает даже редкие и нетипичные варианты, вроде шума песчаной бури или морской пучины.
Для дыхательных практик (о которых мы, кстати, писали не раз) также существует отдельное приложение Universal Breathing – Pranayama Free. Оно само предложит различные методы, а циферблат будет показывать моменты для вдоха – и выдоха.
Приложение MindShift CBT является в некотором роде личным карманным психотерапевтом. Вы предварительно заполняете анкету, и исходя из этой информации приложение будет подсказывать в стрессовых ситуациях, как себя повести.
Людям, у которых боязнь полетов, помощником может стать приложение SkyGuru, которое будет фиксировать все происходящее: скорость движения, высоту, отмечать возможные зоны турбулентности или причины захода самолета на второй круг перед посадкой. Суть в том, что многих во время полета страшит именно неизвестность – эту проблему и решает данная программа.