30 марта 2026

20:24

Диетолог рассказала, какие продукты можно съесть перед сном

Если хочется перекусить, то лучше это сделать, чем ложиться спать голодным

Фото: ru.freepik.com

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что можно съесть перед сном без вреда для здоровья.

Первое — это белковые продукты. Можно съесть одно яйцо, кусочек куриной грудки или рыбы, творог. Как отмечает Макиша, такой перекус будет даже полезен, особенно для людей после 40 лет. Белки на ночь защищают от потери мышечной массы, к тому же быстро насыщают и дают организму необходимые аминокислоты.

Из фруктов можно съесть банан. Он относится к сложным углеводам, способствует стабилизации уровня глюкозы в крови, а также содержит магний, калий и триптофан. Эта аминокислота помогает выработке серотонина и мелатонина, а значит, заснете вы быстрее.

Также можно съесть горсть орехов, буквально 20-30 граммов. Лучше отдать предпочтение миндалю. В нем содержится много магния, что благотворно действует на нервную систему.

news

Надежда Погребняк

18:05

Специалист рассказала, чем может быть вреден грейпфрутовый сок

Нутрициолог разобрала самые популярные мифы о напитке

Фото: ru.freepik.com

По словам нутрициолога Вероники Гусаковой, грейпфрутовый сок из-за высокой кислотности может влиять на зубную эмаль, но если употреблять его правильно, то вреда можно избежать. Специалист посоветовала пить сок во время еды и после полоскать рот водой вместо чистки зубов.

Гусакова отметила, что сок из грейпфрута содержит много сахара. В одном стакане его количество может достигать 20-25 граммов. Поэтому не рекомендуется пить его натощак и не заменять им простую воду при жажде.

Надежда Погребняк

16:44

Forbes включил три вуза Краснодарского края в число лучших университетов России

В топ-100 вошли Кубанский госуниверситет, Кубанский государственный медицинский университет и Краснодарский государственный институт культуры

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Отмечается, что при составлении рейтинга учитывались данные мониторинга Минобрнауки за прошлый год, открытые источники и результаты опросов работодателей.

На оценку вузов также влияли качество нетворкинга, академическая среда, репутация у работодателей, международное признание и дополнительный фактор самого Forbes.

Надежда Погребняк

16:03

На нацпроекты на Кубани в 2026 году направят 53,1 миллиардов рублей

Вениамин Кондратьев напомнил о личной ответственности вице-губернаторов за реализацию национальных проектов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как отметил губернатор региона, нацпроекты позволяют качественно изменить все сферы жизни. В текущем году в Краснодарском крае на решение задач выделено 53,1 млрд рублей и эти средства необходимо освоить грамотно: выполнить все запланированные мероприятия в срок и с высоким качеством.

Вениамин Кондратьев подчеркнул, что, в первую очередь, контроль за выполнением работ лежит на вице-губернаторах в рамках их компетенций.

Надежда Погребняк

13:33

ГК «Автодор» напомнила об ограничении проезда для грузовиков на трассе М-4 «Дон»

Оно будет действовать в курортный сезон на участке от Горячего Ключа до Джубги

Фото: ru.freepik.com

В «Автодоре» напомнили о введении ограничения движения для грузовиков массой более 15 тонн с 30 апреля по 13 сентября 2026 года. Запрет на проезд тяжелого транспорта будет действовать на участке от Горячего Ключа до Джубги с пятницы по воскресенье и в праздничные дни с 8 до 21 часа.

Подобные ограничения вводят ежегодно в курортный сезон для повышения безопасности на трассе М-4. Уменьшение количества грузовиков в выходные и праздничные дни позволяет снизить риск возникновения ДТП, причиной которых зачастую становятся обгоны.

Надежда Погребняк

12:01

Оборудование для реабилитации на Кубани закупают в рамках нацпроекта

Всего в 2026 году планируется поставить более 30 различных тренажеров и аппаратных комплексов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь» в Краснодарском крае медорганизации оснащаются оборудованием для реабилитационного лечения. В текущем году в больницы и поликлиники региона планируется закупить более 30 единиц такого оборудования. Большая часть уже приобретена.

В рамках программ реабилитации жители Кубани восстанавливают свое здоровье после перенесенных болезней сердечно-сосудистой системы, черепно-мозговых травм и переломов. Для этого медучреждения оснащают современными тренажерами и аппаратами физиотерапии, в том числе устройствами для тренировки координации, массажерами, акустическими комплексами и другим оборудованием.