В Минздраве рассказали способы борьбы со стрессовыми состояниями
Стресс – это реакция организма на любые события или требования, с которыми человеку трудно справиться. Он способен ускорять развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и язвенная болезнь.
Одними из действенных методов преодоления стресса медики считают аутотренинги, техники релаксации, йогу и отдых на природе. Чем чаще – тем лучше. Также специалисты рекомендуют заниматься плаванием, пишет РИА Новости.
Чтобы преодолеть стресс необходимо соблюдать самые простые правила: высыпаться, соблюдать режим, чередовать периоды интенсивной работы и отдыха, следить за своим питанием. Минздрав рекомендует отказаться от перекусов на ходу, а в рацион включить горький шоколад, орехи, бананы и имбирь – все эти продукты повышают настроение.
“Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам”, — рекомендуют специалисты.
Ранее “Туапсинские вести” сообщали, что специалисты из Университета Эдит Коуэн (Австралия) пришли к выводу, что угрозу возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний может уменьшить употребление продуктов, которые богаты флавоноидами. Содержатся такие пигменты в продуктах растительного происхождения, больше всего их в чернике, яблоках и брокколи. Также много флавоноидов в апельсинах и чае.