Испанский кардиолог посоветовал исключить или сократить в своем рационе некоторые продукты, способные вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой
Фото: rus.postimees.ee
Наравне с вредными привычками, малоподвижным образом жизни, стрессами на работу вашего сердца влияет и неправильное питание. Но некоторые продукты могут быть особенно вредны для сосудов, поэтому кардиологи рекомендуют пересмотреть свою меню, если вы в будущем не хотите получить инфаркт или инсульт.
Пабло Канепа, врач Центра сердечно-сосудистых заболеваний, назвал семь вредных продуктов, которые особенно вредят работе сердца, сообщает La Vanguardia.
Так, красное мясо из-за своего большого содержания жира, лучше не употреблять чаще трех раз в неделю и в небольших количествах.
Сливочное масло желательно не использовать при жарке и сократить его количество до 5 граммов в день.
Полностью отказаться следует от любого вида выпечки, особенно магазинного производства (кексы, булки, печенье), а также готовой пиццы, которая продается в супермаркетах. Все дело в том, что при производстве подобной продукции используется большое количество трансжиров, которые, накапливаясь в организме, приводят к образованию холестриновых бляшек и тромбов.
Кроме этого Канепа рекомендует пересмотреть количество употребляемой соли – по последним рекомендациям его должно быть не более двух граммов в сутки, а то и вовсе отказаться от привычки солить пищу.
Также негативно на сердечно-сосудистую систему влияет употребление алкоголя, энергетические и сладкие газированные напитки.
Самом оптимальным рационом для сердца Пабло Конепа считает среднеземноморскую диету, при этом врач напоминает, что ежедневно не менее 45 минут необходимо выполнять аэробные физические упражнения.